Wenn Sie abnehmen wollen, aber nur nicht scheinen, es zu bekommen in Gang, müssen Sie vielleicht eine kurze, Starthilfe-Diät - eine, die nicht nur zur Gewichtsabnahme führt, sondern hält Sie unter Strom und Kick beginnt Ihre zukünftigen Gewichtsverlust Bemühungen. Eine zweitägige Diät wird Sie auf den richtigen Weg zu Ihren Bemühungen um Gewichtsverlust bringen und dauerhafte Ergebnisse sicherstellen.
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Schritt 1
Entscheiden Sie, was am besten für Sie funktioniert. Da eine zweitägige Diät ziemlich streng sein soll, wählen Sie etwas, mit dem Sie leben können. Gute Optionen umfassen eine flüssige Diät, ein Low-Carb-Programm oder ein kalorienarmes Menü. Alle können gute Ergebnisse liefern.
Schritt 2
Schreiben Sie ein Menü für jede Mahlzeit für die zwei Tage auf. Denken Sie an Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks. Dies ermöglicht es Ihnen, alle drei bis vier Stunden zu essen, was hilft, Hunger zu kontrollieren und Ihren Blutzucker zu stabilisieren, was zu einem schnellen Stoffwechsel und weniger Heißhunger führt.
Schritt 3
Halten Sie Ihren Kühlschrank mit viel Flüssigkeit gefüllt. Wasser, Diätgetränke, Tee und Kaffee, Gemüsesäfte und andere kalorienfreie Getränke sind wichtig, egal welche Diät Sie befolgen. Ziel für acht bis 10 Gläser pro Tag. Dies hilft Ihnen Giftstoffe auszuspülen, hält Sie voll, so dass Sie weniger essen und hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben. Hilfestellung. org erklärt, dass Durst oft mit Hunger verwechselt wird. Wenn Sie also hydratisiert bleiben, können Sie vermeiden, diese zusätzlichen Kalorien zu essen.
Schritt 4
Fügen Sie jeder Mahlzeit viel nicht-stärkehaltiges Gemüse hinzu. Vermeiden Sie Kartoffeln und Mais. Konzentrieren Sie sich auf grüne Gemüse, gefolgt von anderen, die Sie bevorzugen. Gemüse ist reich an Ballaststoffen, die Sie auffüllen, so dass Sie weniger essen, während Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert, laut MedlinePlus. com. Sie sind auch kalorienarm, sodass sie eine Mahlzeit auffüllen, ohne ihren Kalorienwert zu erhöhen.
Schritt 5
Halten Sie Ihre Portionen klein, wie von Helpguide empfohlen. org. Wenn Sie eine flüssige Diät einhalten, müssen Sie einen Shake oder ein Glas Gemüsesaft trinken, aber bei jedem anderen Programm sollten Sie auf Portionen achten, die nicht größer als die Größe Ihrer Faust sind. Versuchen Sie, alle Mahlzeiten in der gleichen Größe zu halten, anstatt eine viel größer als die anderen zu machen.
Schritt 6
Bleiben Sie weg von allem, was einen hohen Zuckergehalt hat, einschließlich Süßigkeiten und Gebäck, Getreide und weißem Mehl, gesüßten Getränken und sogar stärkehaltigem Gemüse. Vermeide auch alles, was gebraten, paniert oder paniert wurde. Dies fügt nur Kalorien ohne Nährstoffgehalt hinzu.
