Etwa 31 Millionen Amerikaner leiden irgendwann unter Rückenschmerzen. Es ist der zweithäufigste Grund, zum Arzt zu gehen. Während die meisten Menschen mit Rückenschmerzen eine Verstauchung, eine gerissene Bandscheibe oder ein gereiztes Gelenk haben, leiden andere an chronischen Zuständen wie entzündlicher Arthritis oder einer degenerativen Krankheit. Inaktivität wird Rückenschmerzen nicht helfen. Das Gesundheitssystem der University of Michigan schlägt vor, aktiv zu bleiben und gemeinsame Übungen wie Fahrradfahren zu machen.
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aufrecht Vs. Recumbent Bike
Ein stationäres Fahrrad sorgt für ein stressfreies Training, so dass Ihre Gelenke und Wirbelsäule während der Fahrt nicht belastet werden. Ein aufrechtes Fahrrad ist wie ein gewöhnliches Rennrad gestaltet. Du reitest in aufrechter Position oder lehnst dich wie ein Rennfahrer nach vorne. Auf einem stehenden Fahrrad können Sie durch Verschieben der Position schmerzende Muskeln in verschiedenen Bereichen trainieren. Liegeräder stellen den Körper des Fahrers in eine geneigte Haltung. Da die Rückenlehne eine Unterstützung des unteren Rückens bietet, kann diese Art von Heimtrainer, je nach Art des Zustands, komfortabler sein als ein aufrechtes Fahrrad.
Aufrechte Fahrräder
Eine Spinalstenose ist eine häufige Erkrankung bei Männern und Frauen über 50 Jahren, bei der sich die Wirbelsäule verengt und Druck auf Rückenmark und Nerven ausübt. Die Symptome umfassen Schmerzen, Taubheit, Schwäche und Krämpfe in den Rücken und Extremitäten. Eine der nicht-chirurgischen Behandlungen für die Bedingung ist Übung. Osteoarthritis ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die entsteht, wenn das Polstergewebe zwischen den Knochen zusammenbricht. Fitness-Experte Megan Tyner meint, dass das Verwenden eines aufrechten Fahrrades die beste Art von stationärem Fahrrad für Leute ist, die an spinaler Stenose oder Osteoarthritis leiden. Ein aufrecht stehendes Fahrrad bietet den meisten Komfort, da Sie sich während der Fahrt nach vorne lehnen können.
Liegeräder
Eine degenerative Bandscheibenerkrankung ist eine schmerzhafte Rückenerkrankung, die verursacht wird, wenn die Bandscheiben durch Alter oder Verletzung beschädigt werden. Scheiben wirken wie Stoßdämpfer für die Wirbelsäulenknochen. Sie halten den Rücken flexibel und schützen die Nerven. Ein akuter Schmerz, der mit diesem Zustand verbunden ist, macht eine normale Mobilität extrem schwierig und die Knochen können instabil werden. Ein Liegerad ist vielleicht die beste Art von Heimtrainer für diesen schmerzhaften Rücken, da es eine Unterstützung des unteren Rückens bietet.
Auswahl eines Fahrrads
Das beste Fahrrad für Ihre Kondition ist das Fahrrad, auf dem Sie sich am wohlsten fühlen. Das American College of Sports Medicine gibt an, dass Position wichtig ist. Wenn Ihre Rückenschmerzen mit Beweglichkeits- oder Gleichgewichtsproblemen verbunden sind, ist ein Liegerad die beste Wahl, da Sie in einer liegenden Position sitzen oder den Sitz anheben können, so dass es halb liegend ist.Beide Positionen nehmen Druck von Ihrem Rücken. Spine-Health empfiehlt die Wahl eines Fahrrads mit einem leicht verstellbaren Sitz, der auf Hüfthöhe positioniert ist.
