Plantar Fasciitis kann ein sehr schmerzhafter Zustand sein, der viele aktive Menschen von Spaziergängern über Jogger bis hin zu vollen Läufern und Sprintern betrifft. Die Auswahl eines geeigneten Schuhs und das Ersetzen Ihrer Schuhe, wenn sie abgenutzt sind, sind notwendige Schritte, um die Heilung zu fördern und das Wiederauftreten dieser schmerzhaften und invasiven Erkrankung zu verhindern.
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Was ist Plantarfasziitis?
Plantar Fasciitis tritt auf, wenn Ihre plantare Faszie - ein flaches Band von Bindegewebe, das sich zwischen den Zehen und dem Fersenbein erstreckt - angespannt wird und Schmerzen, Entzündungen und Schwäche im Fuß verursacht. Es verursacht entweder einen oder beide Ihrer Fersen zu schmerzen, wenn eine Menge Gewicht auf sie gelegt wird und kann sehr schwer werden nach folgenden Phasen des Stehens, Gehens oder Laufen.
Tipp 1. Korrekter Sitz
Es klingt vielleicht einfach, aber falsch sitzende Schuhe sind eine der Hauptursachen für Läufer und Freizeitjogger oder Geher, Plantarfasziitis zu entwickeln. Wenn Sie einen neuen Schuh auswählen, wenden Sie sich an einen Verkaufsprofi und lassen Sie Ihre Füße für einen Schuh passen. Achten Sie darauf, dass sie sowohl die Länge als auch die Breite Ihrer Füße berücksichtigen, und erwähnen Sie, ob Sie beim Training eine Schwellung in den Füßen bemerken oder nicht. Es muss unbedingt sichergestellt werden, dass die von Ihnen ausgewählten Schuhe richtig sitzen und Größenänderungen, die während des Trainings auftreten können, berücksichtigen, um ein Wiederauftreten der Plantar Fasciitis zu verhindern.
Tipp 2. Pronationskorrektur
Wenn Ihre Füße beim Laufen oder Laufen nach innen rollen, pronieren Sie. Pronation zu einem gewissen Grad ist sehr normal und weit verbreitet in der Mehrheit der Bevölkerung, aber übermäßige Pronation kann zu vielen Verletzungen führen und ist eine der führenden Ursachen für Plantar Fasciitis. Aufgrund der üblichen Pronation hat fast jede einzelne Schuhmarke unterschiedliche Stile, die dies korrigieren. Wenn Sie einen neuen Schuh auswählen, besuchen Sie einen Laufschuhladen. Oft sind ihre Verkäufer geschult, um Ihre Biomechanik analysieren zu können und können Ihnen sagen, ob Sie pronieren oder nicht. Sie können Ihnen genau sagen, welche Modelle zur Korrektur der Pronation beitragen und welcher Grad der Pronationskorrektur für Ihre Füße geeignet ist.
Tipp 3. Gute Fußgewölbestütze und eine gepolsterte Sohle
Ihre Plantarfaszie ist ein Band, das den Fußlängsgewölbe stützt. Wenn Sie anfällig für Plantar Fasciitis sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie einen schwachen Bogen haben und zusätzliche Unterstützung in Ihren Tennisschuhen benötigen. Diese zusätzliche Unterstützung verringert die Belastung der Plantarfaszie und beugt übermäßiger Anstrengung beim Sport vor. Einen Schuh mit einer gepolsterten Sohle zu bekommen, wird helfen, Ihre Ferse zu schützen und Schmerzen zu lindern, wenn Plantar Faciitis aufflackert.
