Laufbänder ermöglichen es Ihnen, zu Hause zu laufen oder zu Fuß zu gehen. Die Auswirkungen des Gehens oder Laufens können jedoch zu Unbehagen, Schmerzen oder Verletzungen führen. Während ein Trainingsprogramm modifiziert werden kann, um Gelenke zu stärken und die Intensität zu modifizieren, ist ein anderer Ansatz, den Gelenkschock zu minimieren. Viele Laufbänder haben spezielle Riemen, Decks und Schocksysteme, die aus diesem Grund entwickelt wurden. Konsultieren Sie Ihren Arzt für Empfehlungen und spezifische Anweisungen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Video des Tages
Gürtel
In einer Studie, die in der November-Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass härtere Laufflächen weniger Stöße absorbieren als weichere Oberflächen. Das Laufband wirkt auf die gesamte Lauffläche und ist in vielen Materialien und Ausführungen erhältlich. Während Sauggürtel den Aufprall verringern, können sie auch den Verschleiß an anderen Teilen des Laufbandes erhöhen.
Decks
Das Deck befindet sich direkt unter dem Laufband und beeinflusst auch die Stoßdämpfung. Laufband-Decks bestehen normalerweise aus Holz oder synthetischen Materialien. Einige Decks haben nur dort Stoßdämpfung, wo der Fuß landet, so dass das Laufen oder Gehen natürlich bleibt. Das Deckmaterial und das Absorptionsdesign sind in den Maschinenmerkmalen aufgeführt. Decks verschleißen im Laufe der Zeit, also wählen Sie ein Deck, das sowohl robust als auch saugfähig ist.
Stoßdämpfer und Federn
Stoßdämpfer und Federn werden manchmal für die Stoßdämpfung des Laufbandes verwendet. Luftstöße tragen einen Teil der Last der Maschine und helfen, den Aufprall jedes Mal zu absorbieren, wenn der Fuß aufschlägt. Luftschocksysteme erfordern jedoch möglicherweise eine regelmäßigere Wartung als andere Laufbänder. Zum Beispiel empfehlen einige Hersteller, alle 150 Meilen Luftschocks zu warten. Vermeiden Sie Federn, da der absorbierte Schock direkt zu Ihnen zurückfließt.
Empfehlung
Woodway ist die führende Marke für saugfähige und zuverlässige Laufbänder. Ab 2010 wurden Woodway Laufbänder von 97 Prozent der National Football League-Teams und 93 Prozent der Major League Baseball-Teams sowie mehrere Universitäten, Reality-TV-Shows und militärische Organisationen gekauft. Der patentierte Riemen dieser Marke besteht aus dicken Gummilamellen, die auf reibungsarmen Kugellagern gleiten. Forscher der Deutschen Sporthochschule in Deutschland stellten fest, dass die Weichheit des Woodway-Riemens ideal ist, um Stöße zu reduzieren, ohne die Körpermechanik zu verändern.
Eine Vielzahl von Woodway-Modellen ist verfügbar. Einige haben einen Downhill- und einen Rückwärtsmodus sowie eine nicht motorisierte Einstellung, mit der Sie härter arbeiten können, indem Sie den Laufbandgurt selbst fahren.Dies bedeutet, dass mehr Arbeit mit weniger Schock durchgeführt werden kann.
