Ihr Darm ist voller Bakterien - aber es ist nicht alles schlecht. Probiotika sind eine Quelle für gute Bakterien, und wenn sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden, kann dies dazu beitragen, das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien zu verbessern. Für Männer können diese freundlichen Bakterien helfen, Magen-Darm-Probleme wie Durchfall oder Reizdarmsyndrom zu lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie die freundlichen Bakterien zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen.
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Beste Probiotika
Nach Angaben der Akademie für Ernährung und Diätetik sind fermentierte Milchprodukte wie Joghurt, Kefir oder gereifter Käse die beste Quelle für Probiotika für Männer. Aber achten Sie darauf, das Etikett zu lesen, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel, die Sie kaufen, die lebenden aktiven Kulturen wie Bifidobakterien und Laktobazillen enthalten. Kimchi, ein scharfes koreanisches Kohlgericht, und Sauerkraut sind auch gute Nahrungsquellen der freundlichen Bakterien.
Wenn Sie eine Nahrungsergänzung anstelle von Nahrung in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Marken und die in den Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Bakterienstämme zu besprechen. Die Supplementindustrie ist laut der Cleveland Clinic nicht gut reguliert, und es gibt keine Garantie dafür, dass der Bakterienstamm im Supplement genauso wirksam ist wie behauptet.
