Wenn Sie schwanger werden möchten und sicherstellen möchten, dass Sie genug von den richtigen Vitaminen zu sich nehmen, könnten Sie es sein Wiegt die Kosten von verschreibungspflichtigen pränatalen Vitaminen im Vergleich zu frei verkäuflichen pränatalen Vitaminen, die weniger teuer sind. Over-the-counter pränatale Vitamine enthalten in der Regel die gleichen Nährstoffe wie verschreibungspflichtige Vitamine, obwohl sie möglicherweise niedrigere Eisen und Folsäure haben. Bei allen Optionen kann es schwierig sein, zu entscheiden, welches dieser Vitamine für Sie am besten geeignet ist. Zu wissen, worauf Sie achten müssen, kann Ihnen helfen, eines der besten verfügbaren pränatalen Vitamine zu wählen.
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Genug der essentiellen Nährstoffe
Suchen Sie nach einem pränatalen Vitamin, das 400 bis 800 Mikrogramm Folsäure, 30 Milligramm Eisen, 250 Milligramm Kalzium enthält mindestens 400 Milligramm Magnesium, 400 bis 800 internationale Einheiten Vitamin D, 2 Milligramm Vitamin B-6, 50 Milligramm Vitamin C und 30 Milligramm Cholin. Folsäure ist besonders wichtig, da sie dazu beiträgt, Neuralrohr-Geburtsdefekte zu verhindern.
Aber nicht zu viel
Wenn Sie zu viel von bestimmten Vitaminen nehmen, können Sie oder Ihr Baby schaden. Wählen Sie ein pränatales Vitamin, das nicht mehr als die empfohlenen 2 565 Internationalen Einheiten Vitamin A in Form von Retinol enthält, da höhere Mengen Geburtsfehler verursachen können. Wenn das Vitamin A in Ihrem Vitamin hauptsächlich in Form von Beta-Carotin statt Retinol vorliegt, brauchen Sie sich darüber keine Gedanken zu machen, denn Ihr Körper wandelt Beta-Carotin nur dann in Vitamin A um, wenn Sie es brauchen.
USP-verifiziert und arm an Kontaminanten
Ihr Vitamin hilft Ihnen nicht, wenn es sich nicht auflöst oder wenn es die auf dem Etikett aufgeführten Nährstoffe nicht enthält. Suchen Sie nach dem USP, welches das Pharmacopeial-Symbol der Vereinigten Staaten auf dem Etikett ist. Diese Organisation testet Ergänzungen, um sicherzustellen, dass sie sich richtig auflösen, dass sie die Inhaltsstoffe auf dem Etikett in den richtigen Mengen enthalten und dass sie keine schädlichen Mengen bestimmter Verunreinigungen enthalten. Laut einem Bericht, der im August 2008 auf der FDA-Website veröffentlicht wurde, stellte die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA fest, dass einige frei verkäufliche pränatale Vitamine mit Blei kontaminiert waren. In einigen Fällen war das Ausmaß der Kontamination viel höher als in anderen die höchste potentielle Exposition pro Tag wird auf 8,97 Mikrogramm geschätzt, was immer noch unter den provisorischen tolerierbaren Gesamteinnahmen liegt.
Verträglich für Sie
Einige vorgeburtliche Vitamine sind leichter zu vertragen als andere. Wenn Sie ein bestimmtes Vitamin nicht schlucken können oder wenn Sie Übelkeit oder Verstopfung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, dass Sie auf ein anderes Vitamin umsteigen sollten. Große Vitamine waren am schwierigsten für Frauen, die unter Übelkeit in der Schwangerschaft litten, obwohl diejenigen mit hohen Eisenwerten auch einige Probleme verursachten, laut einer Studie, die im November 2006 im "Canadian Family Physician" veröffentlicht wurde.Beschichtete Vitamine, kleinere Vitamine und Vitamine, die weniger Eisen enthalten, können alle leichter verträglich sein. Kleinere Vitamine erfordern jedoch oft, dass Sie jeden Tag mehrere Tabletten nehmen oder sie enthalten kein Kalzium, also müssten Sie viel Kalzium aus der Nahrung bekommen. Kaubare Versionen sind eine andere Option, aber sie schmecken nicht unbedingt sehr gut.
