Viele Nahrungsergänzungsmittel werden mit dem Ziel verkauft, Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren, aber nicht alle von ihnen verwenden ausschließlich natürliche Zutaten. Wenn Sie vorsichtig mit Chemikalien und künstlichen Zutaten sind, bevorzugen Sie vielleicht natürliche Ergänzung, um Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen. Unabhängig davon, welche Art von Ergänzungsmittel Sie verwenden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme einnehmen.
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Calcium
Calcium wird hauptsächlich wegen seiner Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochenfestigkeit angepriesen, und einige Studien deuten darauf hin, dass dieses natürliche Mineral bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Laut der Januar-Ausgabe 2010 des "International Journal of Adipositas" verursachte der tägliche Verzehr von 1 500 mg Calcium einen signifikanten Gewichtsverlust im Vergleich zu einer niedrigeren Dosis. Die Forscher fanden heraus, dass Kalzium insbesondere den Fettabbau fördert.
Kokosöl
Wegen seines Fettsäuregehaltes galt Kokosöl früher als ungesund. Kokosöl enthält jedoch Fettsäuren, die als mittelkettige Triglyceride bezeichnet werden und andere Eigenschaften als andere Fettsäuretypen aufweisen. Der Konsum von mittelkettigen Triglyceriden, wie sie in Kokosnussöl gefunden werden, anstelle von anderen Fettsäuren kann den Gewichtsverlust verbessern.
Grüner Tee
Grüner Tee und seine Extrakte sind Zutaten in vielen Gewichtsverlust ergänzt, aber die Forschung legt nahe, dass grüner Tee allein genug sein kann, um Gewichtsverlust zu fördern, wenn es Teil einer reduzierten Kalorien ist Diät. Eine in der Januar 2006 Ausgabe von "Physiology & Behavior" veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Ergänzung mit grünem Tee den Gewichtsverlust im Vergleich zu einem Placebo erhöhte und dass der Gewichtsverlust, der grünen Tee einschloss, den Blutdruck und HDL oder gutes Cholesterin verbesserte.
Konjugierte Linolsäure
Eine andere Art von Fett, die Ihnen helfen kann, Gewicht natürlich zu verlieren, ist konjugierte Linolsäure oder CLA. Nach den Ergebnissen einer 36-wöchigen Studie, die in der Ausgabe vom September 2009 des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, kann eine Supplementierung mit CLA bei einer kalorienreduzierten Diät zu einem Gewichtsverlust, aber nicht zu einem Muskelverlust führen.
