Obwohl Menschen in den Vereinigten Staaten verbringen fast $ 2 Milliarden Dollar jährlich auf Diäten und Gewichtsverlust ergänzt, Erfolgsraten sind dünn, CBS Nachrichten Berichte. Viele indische Gerichte wie Knoblauch Naan und Huhn Tikka Masala sind köstlich, aber reich an Kalorien und Nahrungsfett. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von geschmackvollen indischen Gerichten, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.
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Aloo Gobi
Aloo Gobi ist ein klassisches vegetarisches indisches Gericht mit Gemüse wie Blumenkohl, Basilikumblättern, Zwiebeln und einer herzhaften Portion Kurkuma. Das Essen von Gemüse wie Blumenkohl und Zwiebeln während der Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, dass Sie sich mit weniger Kalorien voll fühlen. Eine Übersicht in der Dezember-Ausgabe 2004 des "International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders" berichtet, dass die Erhöhung der Gemüsezufuhr das Risiko von Fettleibigkeit und Gewichtszunahme reduziert. Gemüse ist weniger Energie dicht als raffinierte Körner und zuckerhaltige Lebensmittel und geben Ihnen das gleiche Volumen, das Ihr Magen gewöhnt ist, ohne viele Kalorien beizusteuern.
Tandoori Roti
Tandoori Roti ist eine Vollkornalternative zu raffiniertem indischen Brot wie Naan. Das Ersetzen von raffiniertem Getreide durch Vollkornprodukte wie Roti kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, berichtet eine Studie in der Ausgabe vom November 2003 des "American Journal of Clinical Nutrition". Mit mehr als 70.000 Probanden fanden Forscher eine klare Verbindung zwischen Vollkornkonsum und gesundem Körpergewicht und stellten fest, dass die Ballaststoffe in Vollkornprodukten für ihre Vorteile bei der Fettleibigkeit verantwortlich sind.
Chana Masala
Chana Masala ist eine würzige Kichererbsenkost voller Geschmack. Kichererbsen und andere Bohnen sind viel niedriger im glykämischen Index als andere kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Getreide und Soda, erklärt Harvard University. Der glykämische Index beschreibt, wie schnell ein kohlenhydrathaltiges Nahrungsmittel vom Körper aufgenommen wird. Die Aufnahme von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index in Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, sich nach den Mahlzeiten satt zu fühlen und den Gewichtsverlust während der Diäten zu steigern, berichtet die Universität Sydney.
Hühnchen Tandoori
Huhn Tandoori ist eine proteinreiche Wahl, die BBQ Huhn ähnlich ist. Das Essen von ausreichend Protein während einer Diät kann den Appetit in Schach halten und bei der Gewichtskontrolle helfen, laut einer Studie in der Mai 2013 Ausgabe des "Journal of Nutrition"."Entscheiden Sie, die Haut zu entfernen, bevor Sie Hühnertandoori genießen, da Hühnchenhaut beträchtliches diätetisches Fett und Kalorien enthält.
