Angststörungen sind in den Vereinigten Staaten üblich. Die Anxiety and Depression Association of America berichtet, dass etwa 40 Millionen amerikanische Erwachsene eine Angststörung haben, und etwa die Hälfte derer, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, haben auch eine Angststörung. Manche Menschen ziehen es vor, keine Medikamente einzunehmen, während andere Nebenwirkungen haben und zur Linderung auf Kräuter zurückgreifen. Sie sollten keine Kräuter gegen Depressionen oder Angstzustände einnehmen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
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"Best" ist ein glitschiges Konzept
Kräuter sind eine altehrwürdige Methode oder behandeln eine Vielzahl von medizinischen Problemen. Die Forschung in diesem Bereich bleibt jedoch hinter der von konventionellen Medikamenten zurück. Die meisten Kräuterpräparate werden allein oder im Vergleich zu Placebo untersucht und nicht in Kopf-zu-Kopf-Studien, was es schwierig macht, aus mehreren verschiedenen Alternativen die beste Wahl zu treffen. Darüber hinaus reagieren Menschen unterschiedlich auf Kräuter und konventionelle Medikamente, also ist das Beste für eine Person möglicherweise nicht hilfreich für eine andere Person. Aber zwei Kräuter, die scheinen, gute wissenschaftliche Beweise zu haben, sind Kava für Angst und Hypericum für Depression.
Sich absetzen
Kava, ein pflanzliches Arzneimittel aus Piper methysticum, war in einer Studie, die im Oktober 2013 im Journal of Clinical Psychopharmacology veröffentlicht wurde, wirksam bei der Behandlung generalisierter Angstzustände. "Die Teilnehmer erhielten eine sechswöchige Studie mit Kava-Extrakt oder Placebo, und ihre Angst wurde mit einer standardisierten Skala gemessen. Sechsundzwanzig Prozent der Kava-Gruppe hatten eine signifikante Verringerung der Angst, verglichen mit nur 6 Prozent der Placebo-Gruppe. Die Kava-Gruppe berichtete über mehr Kopfschmerzen, aber keine anderen Nebenwirkungen.
Aufmuntert
St. Johanniskraut, das aus den Blüten des mehrjährigen Strauchs Hypericum perforatum gewonnen wird, ist laut einem Artikel aus dem Oktober 2010 im "Nutrition Journal" wirksam bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen. Ein Artikel von Dezember 2011 in der "European Neuropsychopharmacology" berichtete von einem hohen Grad an Beweisen Zur Unterstützung der Verwendung von Johanniskraut bei der Behandlung von schweren Depressionen. Die Autoren des Artikels überprüft mehrere Forschungsstudien über die Verwendung einer Vielzahl von pflanzlichen Medikamenten für Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit.
Andere Strategien
In Ihrem Streben zu helfen Angst und Depression zu bewältigen, die Grundlagen nicht zu vergessen, vor allem wenn es um die Ernährung geht: Ein 2010er Artikel auf der PsychCentral-Website berichtet beispielsweise, dass Nährstoffe wie Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C und E und Folsäure enthalten sein können haben das Potenzial, die Symptome und die Schwere der Depression zu lindern.Die Akademie für Ernährung und Diätetik Notizen Koffein, vor allem in hohen Dosen, kann Symptome von Angstzuständen zu verschlimmern, s o Sie könnten Ihr Angst-Management-Programm beginnen, indem Sie langsam Ihr Koffein reduzieren, bis Sie es ohne Härte beseitigen können.
