Health-Food-Riegel sollen eine ansonsten gesunde Ernährung ergänzen, sei es als Snack, als Mahlzeitenersatz oder um Ihnen beim Training zu helfen. Frühstücksriegel und Müsliriegel werden üblicherweise als ballaststoffreicher Snack vermarktet. Das Problem ist, dass nicht alle Faserbarren gleich sind.
Video des Tages
Fiber Vorteile und was zu sehen ist
Ballaststoffe werden in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Obst und Gemüse gefunden. Es ist vorteilhaft für die Gesundheit des Verdauungssystems, und eine ballaststoffreiche Ernährung ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden, nach der Harvard School of Public Health. Suchen Sie nach einem ausgewogenen Riegel, der wenig Zucker und Natrium enthält. Einige Faserbarren enthalten zusätzliche Faserformen wie Psyllium. Wählen Sie eine Leiste, die eine Nahrungsquelle für Ballaststoffe enthält, empfiehlt Consumer Reports. Zum Beispiel ist Kleie reich an Ballaststoffen, und viele Ballaststoffe enthalten Kleie, laut einem Artikel in der Juli 2008 Ausgabe von Today's Dietitian.
Kellogg's Fiber Plus
Consumer Reports hat Faserstäbe basierend auf Nährstoffprofil und Geschmack getestet und bewertet. Kellogg Fiber Plus Antioxidantien Schokolade Chip Bar hat die Spitze der Liste. Es enthält 9 Gramm Ballaststoffe und nur 120 Kalorien. Darüber hinaus ist es bei 7 Gramm Zucker niedrig, ist wenig Natrium und enthält 3 Gramm Fett. Die primäre Faserquelle für den Riegel ist gewalzter Hafer. Bonus: Es enthält echte Kakao- und Schokoladenchips.
Fiber One
Fiber One Chewy Bars Hafer & Chocolate Bar ist ein weiterer Riegel, der die Top-Liste von Consumer Report erstellt hat. Es besteht aus Vollkornhafer und enthält echte halbsüsse Schokoladenstücke. Der Zuckergehalt ist niedrig bei 10 Gramm und es ist auch wenig Natrium. Sie werden nicht die Kalorien-Bank abtropfen lassen, da die Gesamtkalorien bei 140 kommt. Darüber hinaus enthalten die Fiber One Chewy Bars etwa 4 Gramm Fett. Bonus: Es enthält keine künstlichen Aromen.
Gnu Foods
Die Gnu Foods Flavor & Fiber Bars Zimt-Rosine ist eine weitere Top-Rating-Option, nach Consumer Reports. Es enthält 12 Gramm Ballaststoffe, die aus einer Mischung von ballaststoffreichen Vollkornprodukten hergestellt werden, die unter anderem aus Weizenkleie, Bio-Vollkornweizen, Haferflocken, Hirse und Flachs bestehen. Es enthält 130 Kalorien, zusammen mit 3 Gramm Fett. Außerdem ist es wenig Zucker und Natrium. Bonus: Es ist 100 Prozent natürlich und koscher.
Weitere Optionen
Verwenden Sie die Nährwertbeschriftungen, um eine Leiste zu finden, die Ihren Anforderungen entspricht. Verschiedene Marken bieten nahrhafte Optionen - die "beste" Bar ist eine mit einem abgerundeten Nährwertprofil, das Sie köstlich finden. Garden of Life hat eine Reihe von biologischen, vegetarischen Riegeln aus Vollwertkost, die mit Obst, Gemüse, Nüssen und Sprossen gefüllt sind und bis zu 6 Gramm Ballaststoffe enthalten. Renew Life bietet eine Reihe von organischen, glutenfreien Riegeln mit 14 Gramm Ballaststoffen.NuGo und Luna sind weitere hochwertige Marken.
