Die besten Übungen nach einer Blinddarmentzündung wurden entwickelt, um Ihren Körper in einen gesunden körperlichen Zustand zu bringen und Bewegungsfreiheit in Gliedmaßen zu verbessern, die eine leichte Atrophie haben können deine Krankheit. Wenn Sie für Ihre Blinddarmentzündung keine Appendektomie benötigen, werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, mit voller Kraft zu trainieren, sobald die Entzündung abnimmt. Wenn Sie eine Operation benötigen, hilft Ihnen der langsame Aufbau Ihres Trainingsplans, insbesondere Bauchmuskelübungen, die Kraft zu erhöhen, ohne sich selbst zu verletzen.
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Postoperative Bettübungen
Wenn eine Appendektomie in letzter Zeit bei Ihnen durchgeführt wurde, stehen Sie wahrscheinlich für längere Zeit im Bett. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Übungen im Bett versuchen. Wenn Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen, hilft Ihnen der Einstieg in grundlegende Beinpumpen und Liftings, den Blutfluss und die Durchblutung in den unteren Bereichen Ihres Körpers zu verbessern. Darüber hinaus kann die Durchführung von Bettübungen auch dazu beitragen, das Risiko von Blutgerinnseln in den unteren Extremitäten zu reduzieren.
Kurze Spaziergänge
Nach 10 bis 14 Tagen Inaktivität ist es in der Regel sicher, grundlegende Übungen zu beginnen und in Ihr normales Leben zurückzukehren. Laut MayoClinic. com, sollten Sie Ihre Post-Appendizitis-Übungsprogramm mit kurzen Spaziergängen beginnen. Achten Sie während dieser Spaziergänge auf Ihre Gehform und Haltung und versuchen Sie, Ihre Bauchmuskeln zusätzlich zu entlasten. Stoppen Sie zu laufen, sobald Sie sich müde fühlen und drücken Sie sich nicht für längere Zeit auf.
Passive Abdominal-Übung
Nach einigen Wochen der Genesung hilft Ihnen das Ausführen einer grundlegenden Bauchmuskelübung, Ihren Mittelabschnitt an einen stärkeren Ort zurückzubringen. Beginne damit, dich auf die Kante eines Bettes zu setzen, wobei deine Füße von der Bettkante herunterhängen. Mit gestrecktem Rücken und gestrafftem Rumpf heben Sie langsam die Beine hoch, bis sie parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie Ihre Beine langsam in ihre ursprüngliche Position zurücksenken. Wiederholen bis müde.
Schwimmen
Beim Schwimmen handelt es sich um eine Übung mit geringer Belastung, bei der die Gelenke während des Trainings wenig belastet werden. Nachdem Sie sich von einer Blinddarmentzündung erholt haben, beginnen Sie mit kurzen Runden und verwenden Sie eine Freestyle Swim-Technik, um Ihre Bauchmuskeln weniger zu belasten. Hören Sie auf zu schwimmen, sobald Sie eine Spannung oder Schmerzen in Ihrer unteren Bauchregion spüren. Wenn Ihre Stärke zurückkehrt, erhöhen Sie die Anzahl der Runden, die Sie im Pool ausführen, und variieren Sie die Anzahl der Schläge, die Sie ausführen.
