Eine kalorienreduzierte Diät zu essen kann nur helfen, Ihre Gewicht-Verlust-Bemühungen so sehr, wenn Sie kalorien- trinken reiche Getränke wie Soda und Vollmilch während der Diät, sagt die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Einschließlich Gewicht-freundliche Getränke in Ihrer kalorienarmen Diät können Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde fallen zu lassen.
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Grüner Tee
Grüner Tee enthält Antioxidantien, die Polyphenole genannt werden. Die antioxidative Verbindung namens EGCG fördert den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, sagt Kristel Diepvens von der Universität Maastricht. In einer Studie des "British Journal of Nutrition" vom Mai 2005 stellte Diepvens fest, dass das Trinken von grünem Tee die Verlangsamung des Stoffwechsels verhinderte, die oft mit der Reduzierung von Kalorien einhergeht. Darüber hinaus können Sie mit grünem Tee intensiv für längere Zeit trainieren - mehr Kalorien und Körperfett verbrennen -. berichtet das "American Journal of Physiology". Eine Tasse grüner Tee enthält etwa 50 bis 150 Milligramm Polyphenole. Für Erwachsene empfiehlt das Medical Center der University of Maryland 240 bis 320 Milligramm Polyphenole pro Tag - je nach Marke in 2 bis 3 Tassen grünem Tee erhältlich. Grüner Tee enthält keine Kalorien. Wenn Sie Ihren Tee mit Honig süßen, steigt die Kalorienzahl auf 22 pro Teelöffel oder 68 Kalorien pro Esslöffel.
Die UMMC empfiehlt, dass Sie grünen Tee meiden, wenn Sie medizinische Probleme haben, einschließlich Herzprobleme, Bluthochdruck, Nieren- oder Leberprobleme, Magengeschwüre oder Angstzustände. Bei anderen gesundheitlichen Problemen konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Verzehr von grünem Tee.
Wasser
Wasser enthält keine Kalorien, Fett oder Zucker und ist eine gesunde, ernährungsfreundliche Alternative zu zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken. Zusätzlich verbraucht zwei 8 Unzen. Gläser Wasser vor den Mahlzeiten unterdrückt den Appetit, so dass Sie weniger zu den Mahlzeiten essen, sagt Science Daily. Wasser füllt und dehnt Ihren Magen und ruft Sättigungsgefühle hervor.
Magermilch
Magermilch und Kefir trinken - zwei kalziumreiche Milchprodukte - kann das Gewicht, das Sie durch eine Diät verlieren, beschleunigen, sagt der M. B. Zemel von der University of Tennessee. In der Studie "Adipositas-Forschung" vom Mai 2005 aß eine Gruppe übergewichtiger Freiwilliger einen kalorienarmen Ernährungsplan, der drei Milchprodukte pro Tag enthielt, und eine andere Gruppe aß den gleichen Plan ohne Milchprodukte. Die milchkonsumierende Gruppe verlor doppelt so viel Fett und Körpergewicht. Zemel erklärt, dass Vitamin D und Kalzium, die in Milchprodukten reichlich vorhanden sind, die fettverbrennenden Enzyme des Körpers aktivieren. Mit 80 Kalorien macht eine Tasse Magermilch ein gesundes kalorienarmes Getränk …
Rotwein
Rotwein enthält das gesundheitsfördernde Antioxidans Resveratrol. Das Trinken moderater Mengen von Rotwein kann Gewichtszunahme ausgleichen, wenn Sie zu viel essen, sagt Science Daily.Eine Tierstudie, die auf der 90. Jahrestagung der Endocrine Society vorgestellt wurde, fand heraus, dass aus Rotwein gewonnenes Resveratrol bei Labortieren, die kalorienreiche Kost zu sich nehmen, eine Gewichtszunahme ausgleicht. Bisher gibt es keine Studien am Menschen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als ein Glas für Frauen und zwei Gläser für Männer konsumieren. Mehr als diese Menge kann zur Gewichtszunahme beitragen. Rotwein enthält 80 Kalorien in einem 4-Unzen-Glas und 160 Kalorien in einem 8-Unzen-Glas.
