Ab-Maschinen sind beliebte Werkzeuge für das Training der Bauchmuskeln, oft weil sie beworben werden als effektiver als traditionelle Bauchmuskelübungen. Dies ist jedoch oft nicht der Fall, wie in einer vom American Council on Exercise gesponserten und in "ACE FitnessMatters" veröffentlichten Studie festgestellt wurde. Einige Maschinen sind schlecht gebaut und überteuert. Gut gemacht und effektive Übungen, die in ein Heim Fitnessstudio passen, gibt es jedoch, wenn Sie in Ihren Einkäufen unterscheiden.
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Ab Works
Die Ab Works sind eine der vielen Ab-Maschinen, die für die Unterstützung von Nacken und Rücken beim Crunchen verwendet werden. Die AB Works Maschine war jedoch die einzige Maschine, die von "Popular Mechanics" in einem Artikel mit dem Titel "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines" sehr empfohlen wurde. Die Ab Works besteht aus einem Rücken- und Nackenpolster, auf dem du liegst und einer Stange, an der du dich festhalten kannst, während du Crunches ausführst. Es gibt andere Übungen für die Bauchmuskeln möglich mit dieser Maschine, aber Crunches sind am meisten anerkannt.
Torso Track
Der Torso Track ist ein kleines, langes Ab-Gerät, das leicht unter ein Bett geschoben oder an der Wand gekippt werden kann, um es in einem Heim-Fitnessstudio zu verstauen. Der Torso Track ist laut ACE-Studie deutlich besser für die Bauchmuskulatur als ein herkömmlicher Bodencrunch. Dazu gehören der Rectus Abdominus und die schrägen Muskeln, die die Vorderseite und die Seiten des Abdomens abdecken. Der Torso-Track verfügt über Griffe, die entlang einer Spur gleiten, während Sie sie festhalten. Halten Sie einen flachen Rücken und stabilen Oberkörper, wie Sie die Griffe aus einer knienden Position gleiten arbeitet die Bauchmuskeln. Dies erfordert nicht viel Platz.
Ab Rolle
Die Ab Rolle ist ähnlich wie die ab Werksmaschinen. Die Verwendung des Ab-Rollers für Ab Crunches ist laut "Ace FitnessMatters" etwas effektiver als ein Bodencrunch. Beachten Sie, dass der Original Ab Roller in dieser Studie getestet wurde. Neuere Modelle wie das Plus und das Evolution bieten mehr Übungs- und Gewichtsoptionen, haben aber ein etwas anderes Design.
Captain's Chair
Der Captain's Chair ist wohl das beste Gerät für Ab-Übungen, das heute verkauft wird, aber es ist größer als die anderen Maschinen. Wenn für diese Maschine in einem Heimstudio Platz ist, lohnt sich der Kauf. Die ACE-Studie stufte den Captain's Chair als bestes Gerät ein. Die hängenden Bein heben Übung auf dieser Maschine wurde nur durch eine Nicht-Maschine-Übung, die Fahrrad-Manöver für effektivste Übung für den Bauchmuskel Bauchmuskeln schlagen geschlagen. Diese Übung ist die beste für die schrägen.
