Um ein geübter Boxer zu werden, musst du lernen, wie man mit Autorität schlägt. Einen schweren Boxsack zu schlagen wird dir helfen, ein effektiverer Puncher zu werden. Wenn du die schwere Tasche triffst, kannst du nicht einfach deine Arme und Fäuste benutzen, um deinen Gegner zu treffen. Ein effektiver Power Puncher nutzt seine Beine und Rumpfmuskeln, um seinen Schlägen Kraft hinzuzufügen.
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Power Punching
Wenn du die schwere Tasche oder den Sandsack gleichmäßig triffst, wirst du zu einem effektiveren Power Puncher. Die schwere Tasche kann zwischen 60 und 90 Pfund wiegen, und um sie effektiv zu treffen, müssen Sie Ihren ganzen Körper benutzen. Die Tasche ist einfach zu groß und schwer, um sie hart zu treffen, wenn man nur Armschläge wirft. Wenn Sie es richtig schlagen, beginnt der Schlag in Ihren Beinen, reist durch Ihre Rumpfmuskeln und den Oberkörper, bevor er durch Ihre Hände und Arme explodiert. Um deinen ganzen Körper zu benutzen, gehe in Richtung der Tasche, während du einen Schlag triffst und wenn du deinen Schritt beendest, verlagerst du dein Gewicht von einer Seite deines Körpers zur anderen, während sich dein Arm bewegt. Dies gibt Ihnen einen explosiven Schlag
Oberkörperkraft
Eine große Menge Schläge in eine schwere Tasche oder einen Sandsack zu werfen hilft dir, die Kraft des Oberkörpers zu entwickeln. Dies ist die effektive Art von Stärke, mit der Sie Schläge schnell werfen und Oberkörperschläge absorbieren können, ohne sich zu verletzen. Triff die Tasche drei Minuten lang, mache eine Minute Pause und wiederhole die Übung.
Vertrauen
Wenn du lernst, Gegner mit Power Punchs zu schlagen, gehst du in den Ring und weißt, dass du deinen Gegner mit harten Schlägen bestrafen kannst. Wenn Sie die schwere Tasche richtig treffen, bewegt sich die Tasche in die Richtung, in der Sie Ihre Faust schwingen. Das ist funktionelle Kraft und Stärke im Ring. Wenn du diese Tasche mit Power Punches bewegen kannst, weißt du, dass du das Gleiche mit deinem Gegner machen kannst, wenn du sie mit einem Power Punch triffst.
Konditionierung
Der Sandsack zu treffen, ist eine Kraft aufbauende und kardiovaskuläre Übung. Trifft man die Tasche auf schnelle Art und Weise, kann man mit einer Geschwindigkeit von 400 pro Stunde Kalorien verbrennen und gleichzeitig Kraft entwickeln. Es ist ein effektives Fettverbrennungs-Training, wenn Sie die schwere Tasche für drei bis fünf Minuten gleichzeitig anschlagen.
