Was Sie über die Celebrity Waist Training Trend wissen sollten
Sie haben den Hype gehört über Taillentraining und die Prominenten, die darauf schwören. Aber was genau ist es? Taillentraining bezieht sich auf die Praxis, ein einschränkendes Kleidungsstück zu tragen - wie ein Korsett oder Shapewear -, um die Größe Ihrer Taille zu reduzieren. Wie bei jedem Produkt gibt es sowohl Vorteile als auch Risiken, und viele Ärzte raten von der Verwendung von Taillentrainern ab, weil sie häufig Missverständnisse über die Ergebnisse haben und sie richtig anwenden. Sollten Sie jedoch die Übung zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen (oder nur bestimmte Prinzipien davon übernehmen), müssen Sie sich der richtigen Verwendung für optimale Ergebnisse bewusst sein.
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Eine kurze Geschichte des Taillentrainings
Das Taillentraining - auch bekannt als Taillenzunähen - wurde in den 1900er Jahren populär, zuerst in Europa und dann in Amerika. Dies wurde durch die Erfindung des Korsetts angespornt, das später durch den Gürtel ersetzt wurde. In den frühen Jahren der Änderung der Taille wurde das Korsett auf der Außenseite der Kleidung getragen und als modisches Statement gesehen. Als die Praxis der Taille Cinching an Popularität gewann, begannen Frauen, Gürteln und Cinchers als Unterwäsche zu tragen, besonders in der Flapper-Ära, als Frauen eine jungenhafte, jugendliche Figur wünschten. Shapewear ist heute immer noch beliebt, allerdings oft in Form von Spanx, der viel weniger einschränkend ist und dazu verwendet wird, den Körper schlanker zu machen, während er eine glattere Figur schafft. Die Popularität von Taillentrainern ist wieder auf dem Vormarsch, und Prominente und Models haben kürzlich zugegeben, die Kleidungsstücke zu benutzen.
Arten von Taillentrainer
Es gibt verschiedene Arten von Taillengürteln auf dem Markt. "Es ist wichtig zu erforschen, welcher Stil der Beste für Sie und Ihre Ziele ist", berichtet Ruben Soto, CEO und Gründer von SandglassAngel. com. "Einige Produkte eignen sich am besten für die Erhöhung der thermischen Aktivität im mittleren Bereich und andere sind am besten für das traditionellere Taillentraining geeignet. "
Soto sagt, dass traditionelle Korsetts Schnürsenkel auf dem Rücken haben und aus Baumwolle hergestellt sind, während Schnürer normalerweise aus Latex oder Baumwolle bestehen und vorne Haken- und Ösenverschlüsse haben. Wenn es um Korsetts geht, denken die meisten an das traditionelle Band oder ein Korsett aus Stahl. Es hat Schnürung auf der Rückseite, die an die bevorzugte Festigkeit gestrafft werden kann, so dass es sehr anpassbar ist.
Cincher, Soto sagt, sind für den täglichen Gebrauch empfohlen und können den Mittelteil sofort um ein bis drei Zoll reduzieren. Darüber hinaus gibt es Workout Cinchers, die aus stärkeren Materialien hergestellt werden, die während des Trainings getragen werden können. "Cincher wie diese stimulieren den Schweiß in der Mitte, aber sie sind nicht dafür ausgelegt, über einen längeren Zeitraum getragen zu werden", sagt er."Diese Art von Cincher sollte nicht länger als drei bis vier Stunden pro Tag getragen werden. "Aber glauben Sie nicht die Behauptung, dass diese Art von Geräten sofort die magische Lösung für eine schlankere Taille sind. Sie brauchen immer noch eine Menge an Cardio- und Ab-Übungen (zusätzlich zu einer sauberen, gesunden Ernährung), um eine dauerhafte Gewichtsabnahme in Ihrer Bauchgegend zu erleben.
Benefits and Misconceptions
Das Tragen von Kleidungsstücken mit Gürtelschnallen kann vorübergehende körperliche Vorteile mit sich bringen, wie eine geringere Taille und ein insgesamt dünneres Aussehen, und kann auch gesundheitliche Vorteile bieten. Das Tragen eines Korsetts oder eines anderen Kompressionsgewebes für eine lange Zeit könnte dem Träger den Vorteil der Rückenunterstützung und Haltungskontrolle aufgrund des Binde- und Anzieheffekts geben. Das entbeinende, elastische oder Gummimaterial des Taillenkorsetts gibt auch denen, die sie tragen, zusätzliche Bauchunterstützung, was hilfreich sein kann, dich daran zu erinnern, den ganzen Tag aufrecht zu sitzen oder nicht zu viel zu essen.
Brad Thomas, M. D., ein orthopädischer Chirurg und Gründungspartner von Beach Cities Orthopedics und Sportmedizin, findet einige dieser Vorteile. "Ein Vorteil, der bei Taillentrainern und -wicklern übersehen werden kann, ist ihre Fähigkeit, einem Individuum zu helfen, seine Bauchmuskeln zu aktivieren und eine gute Haltung zu erreichen", sagt er. "Möglicherweise, wenn sie ein wenig locker getragen werden, um nicht die Taille zu zerschlagen, aber trotzdem in den Bauch ziehen, könnten die Trainer einen nachhaltigen Nutzen haben. "In diesem Fall ist es nicht unbedingt das Korsett, das deinen Körper direkt transformiert, sondern es dient dir lediglich als Erinnerung daran, dass du deine Hauptmuskeln aktivierst, während du deinen täglichen Aktivitäten nachgehst.
Es ist wichtig zu beachten, dass das Taillentraining eine Ergänzung zu Ihrer gesunden Ernährung und einem konsistenten Trainingsprogramm sein sollte, nicht als Ersatz für eins. Soto sagt, dass es eine Wissenschaft für das moderne Taillentraining gibt, und es ähnelt Sauna-Anzügen, die meistens von Sportlern benutzt werden, um zusätzliches Wassergewicht zu schwitzen. "Das Latex in Cinchern fördert die thermische Aktivität und erhöht die Transpiration", sagt Soto. "Wie bei jedem Fitness-Training ist es am besten, auf die Signale Ihres Körpers zu hören, aber mit dieser festen Kompression um Ihre Mitte herum wird Ihre Haut in Ihrem Zielbereich schwitzen. "Jede Gewichtsabnahme ist ein vorübergehendes Wassergewicht, aber wenn Sie sich auf ein wichtiges Ereignis vorbereiten, bei dem Sie sich kleiden, um zu beeindrucken, kann es Ihnen helfen, gut auszusehen.
Risiken des Taillentrainings
Mit Nutzen kommen oft Risiken, und Taillengürtel sind keine Ausnahme. Einige der häufigsten Probleme sind verminderte abdominale Muskeltonus, viszerale Verschiebung und Atrophie der Bauchwand. Andere Gesundheitsrisiken umfassen eine Deformation des Magens, der Leber und der Lungen und eine verminderte Atemkapazität. Wegen dieser Risiken wird eine längere Verwendung von Taillengürteln nicht empfohlen.
"Ihre Bauchorgane zu zerquetschen - wie Ihre Leber, Nieren und Darm - können ihre Durchblutung und Funktion beeinträchtigen", sagt Dr. Thomas. "Ihre Organe werden ebenfalls nach oben gedrückt, wodurch die Lungenkapazität verringert wird, während das Atmen schwieriger und für das Training sicher unsicher wird."
Soto reagiert darauf und gibt zu, dass ein Risiko besteht - wenn es nicht richtig gemacht wird. Er erklärt, dass die Kompression der Organe ein häufiges Missverständnis ist. "Es kann gefährlich sein und kann deine Organe komprimieren, aber nur, wenn das Hüfttraining nicht richtig gemacht wird", sagt er. Darüber hinaus sagt er, dass diejenigen, die eine Taillentraining Regime übernehmen sollten daran denken, dass der Prozess im Laufe der Zeit passiert und sollte nicht einen Taillentrainer zu eng oder für zu lange für schnellere Ergebnisse tragen.
Einen Taillentrainer kaufen
Um sicherzustellen, dass Sie richtig und sicher in der Taille trainieren, sind die zwei wichtigsten Dinge, die Sie beim Kauf eines Taillentrainers beachten sollten, die Größe und die verwendeten Materialien. Dr. Thomas sagt, dass viele Taillentrainer Latex enthalten, weshalb diejenigen mit Allergien besonders vorsichtig sein sollten. Sollten Sie eine Allergie haben, empfiehlt Soto, entweder ein dünnes Tanktop unter dem Trainer zu tragen oder einen Taillentrainer aus Baumwolle zu kaufen.
Taillentrainer sind nicht alle gleich, daher ist die Größe sehr wichtig für den richtigen Gebrauch und um damit verbundene Risiken zu vermeiden. "Wie ein BH ist ein gut sitzender Taillentrainer der Schlüssel zu Komfort und Ergebnissen", sagt Soto. "Wenn Sie zwischen Größen sind, kaufen Sie die größere. Sie können feststellen, ob Sie die falsche Größe Trainer haben, wenn es in irgendeiner Weise klemmt oder tut. "
Um das Leben Ihres Taillentrainers zu verlängern, sollten Sie es sorgfältig pflegen, indem Sie es alle paar Tage mit etwas Seife waschen. Befolgen Sie die Trocknungsanweisungen für Ihren speziellen Trainer, damit er seine Form beibehalten kann.
Ein Trainingsprogramm für die Hüfte beginnen
Wenn Sie nach dem Verständnis der Vorteile und Risiken des Taillentrainings entscheiden, es zu versuchen, gibt es einen richtigen Weg, um eine Therapie zu beginnen. Ein großer Teil des Prozesses ist, auf Ihren Körper zu hören und nur den Taillentrainer zu tragen, solange Sie sich wohl fühlen.
Soto empfiehlt, dass Sie langsam anfangen und sich hocharbeiten. Mit der richtigen Größe und nach und nach mehr Zeit können viele Taillentrainer acht bis zehn Stunden am Tag tragen. Für die besten Ergebnisse, Soto sagt, dass Sie Ihre Kernmuskeln mit einer Trainingsroutine getrennt vom Tragen des Trainers arbeiten sollten.
