Auf der Suche nach schnellen Ergebnissen und unerwünschte Bauchfett zu verlieren, schauen viele Männer auf fettverbrennende Ergänzungen, um diese lästigen Extrapfunde zu verschieben. Das Problem dabei ist jedoch, dass nicht nur die Fettverringerung aus einem bestimmten Bereich unmöglich ist, sondern dass Fatburner Ihnen wahrscheinlich keine auffälligen oder schnelleren Ergebnisse liefern als Diät und Sport allein.
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Fat Burner Basics
Die meisten Fett verbrennenden Ergänzungen enthalten eine Mischung aus Stimulanzien und Kräutern, die die Körpertemperatur erhöhen und zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führen können, merkt Sporternährungsberaterin Anita Bean auf der Men's Fitness Website an. Sie können auch den Appetit unterdrücken oder Adrenalin freisetzen und die Stoffwechselrate erhöhen, obwohl dieser Effekt wahrscheinlich sehr gering ist.
Zutaten
Die meisten Fett verbrennenden Ergänzungen enthalten eine Mischung der Bestandteile, mit den zwei üblichsten, die Koffein und grüner Tee sind, bemerkt Sportwissenschaftler Dr. Jim Stoppani. Koffein kann helfen, den Fettabbau durch Bindung an Fettzellen und zunehmende Fettverbrennung, während Verbindungen in grünem Tee, bekannt als Catechine, mit steigender Stoffwechselrate helfen können, fügt Stoppani hinzu.
Big Fat Myth
Die Idee, dass Männer Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung benötigen, ist laut dem Ernährungswissenschaftler Dr. Chris Mohr ein kompletter Mythos. Ergänzungen können Ihnen einen kleinen Schub geben, wenn sie mit der richtigen Diät und einer intensiven Trainingsroutine kombiniert werden, aber keine Ergänzung, Pille oder Puder mag magisch Bauchfett brennen, merkt Mohr. Darüber hinaus, wo Sie Fett auf Ihrem Körper verlieren, wird durch die Genetik bestimmt, um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Fett aus jedem Bereich zu verlieren.
Diät und Bewegung vs. Supplements
Hinzufügen eines Fett verbrennenden Ergänzung zu Ihrem Regime zu helfen, Bauchfett zu verbrennen wird nicht unbedingt schädlich sein, aber es ist unwahrscheinlich, dass es auch viel Gutes tut. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen. Laut Personal Trainer Christian Finn sind die besten Möglichkeiten für Männer, schnell Fett zu verbrennen, weniger zu essen, als sie verbrennen, Gewichte zwei bis drei Mal pro Woche zu heben, eine eiweißreiche Diät zu essen und etwas Herz-Kreislauf-Arbeit hinzuzufügen.
