Gebackene Bohnen sind ein proteinreiches, kalorienarmes Nahrungsmittel und als solches ein geeigneter Teil einer Diät zur Gewichtsreduktion. Die National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums weist darauf hin, dass Baked Beans zwar wenig Fett und Eiweiß enthalten, aber keine lebenswichtigen Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium oder Vitamin B12 und C enthalten. Auch große Mengen gebackener Bohnen können konsumiert werden haben einige unerwünschte Nebenwirkungen, vor allem Blähungen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendein Gewicht-Verlust-Programm beginnen.
Video des Tages
Gewichtsverlust Geschichte
Die Idee, dass gebackene Bohnen Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, hat 2008 im öffentlichen Bewusstsein Fuß gefasst, als die britische Zeitung "The Sun" veröffentlichte eine Geschichte über einen Mann, der es schaffte, 140 Pfund zu verlieren, indem er nichts als gebackene Bohnen aß. Neil King, damals 40, blieb fast ein Jahr lang auf der Diät und schnitt alle alkoholischen und fettreichen Nahrungsmittel ab. Entfernen Sie diese Lebensmittel von Ihrer Diät wird automatisch helfen, entweder etwas Gewicht zu verlieren, oder Gewichtszunahme zu verhindern.
Vorteile
Gebackene Bohnen sind reich an Proteinen und fettarm, zwei Eigenschaften, die als gesunde Ergänzung zu jeder Diät angesehen werden; das heißt, sie sollten nur ein Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, keine Diät an und für sich, sagte ein Ernährungsexperte "The Sun". Gebackene Bohnen sind auch reich an Ballaststoffen, was eine wichtige Rolle bei der Verdauung spielt und dazu beiträgt, dass Sie länger satt bleiben. Ballaststoffe senken auch den Cholesterinspiegel - was das Risiko von Herzerkrankungen senkt - verbessert die Blutzuckerkontrolle und fördert Darm- und Verdauungsprobleme, wie Geschwüre und Verstopfung, laut der Ausgabe von "Nutrition Reviews" vom April 2009.
Rolle
Protein ist entscheidend für das effiziente Funktionieren des Körpers. Der Verzehr von Protein mit komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot oder Nudeln kann dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie länger satt fühlen, werden Sie weniger wahrscheinlich ungesunde Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kekse oder Süßigkeiten essen. Gebackene Bohnen enthalten auch viel Eisen, das für die Blutfunktion wichtig ist.
Vorsicht
Obwohl gebackene Bohnen für die Gesundheit gut sein können, können sie auch Probleme wie Blähungen verursachen. Einige Marken von gebackenen Bohnen packen viel Zucker, und fast alle regulären Dosen Sorten sind reich an Natrium - rund 870 Milligramm pro Tasse, nach der USDA-Datenbank, die ein heftiger Prozentsatz der empfohlenen, 300-Milligramm maximale tägliche Aufnahme ist. Erhöhter Natriumkonsum kann zu Herzerkrankungen und Diabetes führen.
