Obwohl kaum ein ideales Getränk, kann Diät-Cola scheinen eine bessere Wahl als klassische Coca-Cola. Diät-Cola hat keine Kalorien, Zucker oder Kohlenhydrate, während eine 12-Unzen-Dose normale Cola 140 Kalorien und 39 Gramm Zucker hat. Aber Diät-Cola enthält Inhaltsstoffe, die unerwünschte Nebenwirkungen verursachen können, besonders wenn sie in großen Mengen konsumiert werden.
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Koffein
Sie können Diät-Cola für den Energieschub trinken, den sein Koffein liefert, aber Koffein kann in einigen Fällen Schaden verursachen. Eine 12-Unzen-Dose Diät-Cola enthält 47 Milligramm Koffein - eine moderate Menge für die meisten Menschen. Aber wenn Sie viele Dosen pro Tag trinken oder wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, können Sie Zittern, Schwindel, Kopfschmerzen, Angstgefühle, Herzrhythmusstörungen und Schlaflosigkeit erleben. Koffein kann auch Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel wie Ciprofloxacin, Norfloxacin, Theophyllin und Echinacea beeinträchtigen.
Koffein beeinflusst jedes Individuum unterschiedlich. Im Allgemeinen gilt: Je größer eine Person, desto weniger empfindlich wird sie für Koffein sein. Wenn Sie regelmäßig Diät-Cola und andere koffeinhaltige Getränke trinken, können Sie eine Toleranz aufbauen, und es wird immer mehr Koffein benötigen, um Ihnen den gewünschten Schub zu geben. Auf der anderen Seite, wenn Sie regelmäßig Koffein trinken und dann aufhören, können Sie Kopfschmerzen durch Entzug erleben.
Dehydration
Cola ist keine gute Möglichkeit, um Ihren Durst zu stillen. Es ist frei von Nährwert und sein Koffeingehalt kann zur Austrocknung beitragen. Koffein ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie urinieren. Je mehr Diät-Cola Sie trinken, desto mehr werden Sie urinieren und den Körper mit benötigtem Wasser befeuchten. Dehydration kann Schwindel, Kopfschmerzen, Herzrasen, Krampfanfälle und im Extremfall zum Tod führen. Während das Trinken koffeinhaltiger Getränke keine lebensbedrohliche Dehydratation verursachen kann, wird Diät-Cola Sie fast nicht so gut befeuchten wie Wasser oder Kräutertee.
Calcium
Sie benötigen Kalzium für das Wachstum und die Erhaltung von starken Knochen und Zähnen, und Diät-Cola kann Ihren Kalziumspiegel beeinträchtigen, da es reich an Phosphat ist. Zu viel trinken Diät Cola fügt große Mengen Phosphat in den Blutkreislauf ein, der dann Kalzium aus den Knochen zieht. Trinken Diät Cola täglich Mai erhöhen Ihre Chance auf Bruch von einem Rückgang um drei vor vier Mal, nach einem Artikel in der American College of Sports Medicine Newsletter. Zusätzlich kann zu wenig Kalzium Osteoporose verursachen.
Gewichtszunahme
Wenn Sie Diät-Limonade wählen, um Zuckerkalorien zu vermeiden oder um Gewicht zu verlieren, können Sie Ihre Bemühungen unwissentlich verletzen. Behavioural Neuroscience Susan E. Swithers erklärt, dass Menschen, die künstlich gesüßte Getränke trinken und zuckerhaltige Getränke meiden, ein höheres Körpergewicht haben und eher Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.Die Gründe sind nicht klar, aber es ist möglich, dass süße, nicht kalorische Speisen und Getränke die natürlichen metabolischen Reaktionen des Körpers abstoßen.
Reaktionen auf Aspartam
Als in den 1980er Jahren Aspartam, der künstliche Süßstoff aus Diät-Cola, auf den Markt kam, gab es große Bedenken in der Öffentlichkeit, dass er Krebs verursachen könnte. Diese Ängste scheinen grundlos zu sein, erklärt die American Cancer Society in einer Übersicht über Aspartam-Forschung. Aspartam kann jedoch andere Probleme verursachen. Jeder mit Phenylketonurie - eine seltene Erkrankung, bei der der Körper die Aminosäure Phenylalanin nicht verarbeiten kann - muss Aspartam vollständig meiden. Und Aspartam kann bei empfindlichen Personen leichte Beschwerden verursachen - Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Stimmungsschwankungen. Wenn Sie sich nach dem Verzehr von Aspartam krank fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
