Vitamin B-12, oder Cobalamin, beteiligt sich an der Synthese von DNA in Ihren Zellen; Es ist wichtig für die Produktion von Myelin, das ist die isolierende Hülle, die Ihre Nerven schützt. Cobalamin-Mangel führt zur Bildung von vergrößerten, schlecht funktionierenden roten Blutkörperchen. Dieser Zustand, genannt Megaloblastenanämie, ist mit Vitamin B-12-Ergänzung reversibel. Ein längerer Cobalaminmangel verursacht auch Nervenschäden, die sich in sensorischen Defiziten, Muskelspastizität, Gehschwierigkeiten, Schwäche, Verwirrung und Paranoia manifestieren. Neurologische Schäden durch Vitamin-B12-Mangel können irreversibel sein.
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Vitamin B-12 Resorption
Wenn Ihr Magen Säure produziert, sondert er auch ein spezielles Protein ab, den so genannten Intrinsic Factor. Intrinsic Faktor bindet an das Vitamin B-12 von Ihrer Diät, und der Intrinsic Faktor-B12 Komplex wird von Ihrem Darm aufgesogen. Wenn Ihr Magen nicht genug intrinsischen Faktor macht, können Sie Vitamin B-12 nicht effizient absorbieren. Ihre Leberreserven an Vitamin B-12 können jedoch Ihre physiologischen Bedürfnisse für bis zu sechs Jahren aufrechterhalten.
Vitamin B-12 Anforderungen
Obwohl Ihr täglicher Bedarf an Vitamin B-12 gering ist - gemessen in Mikrogramm, nicht wie andere Vitamine Milligramm - ist es immer noch ein wesentlicher Nährstoff. Im Jahr 2002 aktualisierte die National Academy of Sciences ihre Diätetischen Referenz-Intake, oder DRIs, für Vitamin B-12, die von rund reichen. 5 Mcg auf fast 3 Mcg täglich, basierend auf Ihrem Alter und Geschlecht. Dr. Elson Haas, Autor von "Gesund bleiben mit Ernährung", empfiehlt 10 bis 20 Mcg täglich als "ein gutes Versicherungsniveau. "
Vitamin B-12 Supplementierung
Wegen der einzigartigen Aufnahme von Vitamin B12 - kein anderes Vitamin benötigt für seine Assimilation einen intrinsischen Faktor - nahmen Ärzte seit Jahren an, dass nur injizierbare Formen von Cobalamin erfolgreich wären umgekehrte Mängel bei Personen ohne intrinsischen Faktor. Diese Patienten, viele von ihnen älter, berichteten ihren Ärzten jeden Monat, dass sie ihre Vitamin-B-12-Impfungen erhielten. Wissenschaftler haben jedoch schließlich bewiesen, dass eine orale Supplementierung mit hohen Dosen von Vitamin B-12 auch Mängel beseitigte, eine Beobachtung, die in einer "Presse Médicale" -Studie vom Dezember 2010 bestätigt wurde.
Sublinguales Vitamin B-12
Die Entdeckung, dass ein Vitamin-B12-Mangel durch die Supplementierung mit hohen Dosen von oralem Cobalamin korrigiert wurde, führte zur Entwicklung sublingual oder unter der Zunge liegender Formulierungen des Vitamins. Die Schleimhaut unter Ihrer Zunge ist in der Lage, bestimmte Medikamente wie Nitroglycerin und Nifedipin zu absorbieren, und Vitamin B-12 überschreitet diese Barriere auch relativ leicht. Eine Studie, die im Dezember 2003 im "British Journal of Clinical Pharmacology" veröffentlicht wurde, zeigte, dass sublinguale Dosen von Vitamin B-12 den Cobalaminmangel erfolgreich umkehrten.Die Forscher folgerten, dass 500 mcg Cobalamin, das oral oder sublingual verabreicht wird, wirksam zur Korrektur eines Vitamin-B12-Mangels sind.
Überlegungen
Vitamin B-12 ist ein essentieller Nährstoff, der nur in geringen Mengen vom Menschen benötigt wird, aber Mangelerscheinungen können verheerend sein. Obwohl Vitamin B-12 von Menschen mit einem niedrigen intrinsischen Faktor ineffizient absorbiert wird, kann diese Ineffizienz durch die Ergänzung mit relativ großen Dosen von Cobalamin - 500 bis 1000 mcg täglich - entweder oral oder sublingual überwunden werden. Wenn Sie Vitamin B-12 wegen eines Mangels einnehmen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Form für Sie am besten geeignet ist.
