Was ist der beste Weg, um Muskelkater nach einem ersten Skitag zu vermeiden, damit ich am nächsten Tag gut Ski fahren kann? - Brian L., Atlanta, Ga.
Der beste Weg, um die Schmerzen am nächsten Tag zu lindern, besteht darin, wie verrückt zu hydratisieren. Wasser spült Milchsäure (eine Hauptursache für Schmerzen und Steifheit) aus den Muskelzellen und schmiert die Gelenke. Trinken Sie zu jeder Mahlzeit und nach jeweils wenigen Läufen zwei Gläser. Springen Sie außerdem vor und nach dem Aufprall 15 Minuten lang in den Whirlpool. Nehmen Sie sich Zeit, um Rücken und Kniesehnen zu dehnen, indem Sie jeweils ein Bein auf die Seite der Wanne legen und den Kopf in Richtung Knie krümmen. Warme Muskeln unterstützen die sportliche Leistung; kalte schnappen unter dem Druck.
