Die durchschnittliche Größe und das Gewicht für Mädchen variieren je nach Alter. Ein Mädchen, dessen Maße vom Durchschnitt abweichen, ist jedoch nicht unbedingt ungesund. Body-Mass-Index oder BMI, berechnet aus der Größe und dem Gewicht eines Mädchens, kann verwendet werden, um zu bestimmen, ob sie für ihre Größe ein gesundes Gewicht hat. Zahlreiche Faktoren können Höhe und Gewicht beeinflussen, was dazu führt, dass ein Mädchen Messungen hat, die nicht durchschnittlich sind.
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Durchschnittsgewichte für Mädchen nach Alter
Es gibt kein Durchschnittsgewicht für Mädchen, da diese Messung altersabhängig variiert. Im Alter von 3 Jahren ist ein Kind nach dem Säuglings- und Kleinkindstadium. Das durchschnittliche Gewicht, das als 50. Perzentil auf der Wachstumstabelle angezeigt wird, beträgt für ein 3-jähriges Mädchen fast 31 Pfund, und ein 4-Jähriger wiegt im Durchschnitt etwa 35 Pfund.
Wenn Mädchen älter werden, steigen die durchschnittlichen Gewichte ein bisschen mehr pro Jahr, mit 5-Jährigen, die einen Durchschnitt von fast 40 Pfund wiegen, 6-Jährigen, die einen Durchschnitt von ungefähr 44 Pfunden wiegen und 7-Jährige mit einem Durchschnitt von fast 51 Pfund. Das Durchschnittsgewicht für ein 8-jähriges Mädchen ist etwa 57 Pfund, der Durchschnitt für ein 9-jähriges Mädchen ist etwa 64 Pfund, und der Durchschnitt für ein 10-jähriges Mädchen ist etwa 72 Pfund. Elf Jahre alte Mädchen wiegen im Durchschnitt etwa 81 Pfund und der Durchschnitt für 12-jährige Mädchen ist etwa 92 Pfund. Wenn Mädchen zu Teenagern heranwachsen, variiert die Palette der gesunden Gewichte stark je nach Körpergröße.
Durchschnittliche Mädchenhohe nach Alter
Wie das Gewicht variiert die Körpergröße je nach Alter. Die durchschnittliche - oder 50. Perzentile - Höhe für ein 3-jähriges Mädchen ist 37 Zoll, während der Durchschnitt für ein 4-jähriges ist 40 Zoll und ein 5-jähriges ist 42 Zoll. Der Durchschnitt für ein 6-jähriges Mädchen nur 45 Zoll. Ein 7-jähriges Mädchen hat eine durchschnittliche Größe von 48 Zoll, der Durchschnitt für ein 8-jähriges Mädchen ist 50 Zoll, und ein 9-jähriges Mädchen ist 52 Zoll. Ein 10-jähriges Mädchen hat eine durchschnittliche Größe von 54 Zoll, der Durchschnittswert für ein 11-jähriges Mädchen ist 57 Zoll und für ein 12-jähriges Mädchen ist 59 Zoll und 62 Zoll ist durchschnittlich für 13 Jahre - alte Mädchen. Etwa im Alter von 14 oder 15 Jahren verlangsamt sich das Körperwachstum für viele Teenager.
Gesundes Gewicht für die Höhe
Wichtiger als zu wissen, ob ein Mädchen für sein Alter eine durchschnittliche Größe hat, ist, ob sein Gewicht für jemanden ihrer Größe gesund ist. Dies wird unter Verwendung des Body-Mass-Index bestimmt, der berechnet werden kann, indem das Gewicht eines Mädchens in Pfund geteilt wird, durch ihre Höhe in Inch dividiert wird, wiederum durch ihre Höhe in Inch dividiert wird und dann mit 703 multipliziert wird. Diese Messungen werden nicht ganz gleich verwendet bei Kindern wie bei Erwachsenen, da es aufgrund unterschiedlicher Entwicklungsraten eine größere Bandbreite dessen gibt, was für ein bestimmtes Alter normal ist. Ein BMI zwischen dem 5. und 95. Perzentil gilt als gesund, während ein höheres BMI als übergewichtig und ein unteres 5. Perzentil als untergewichtig gilt.Während zum Beispiel ein BMI von 14 am unteren Ende des gesunden BMI-Bereichs für Mädchen im Alter zwischen 3 und 10 Jahren liegt, würde dies als Untergewicht für ältere oder jüngere Mädchen angesehen werden. Ein 10-jähriges Mädchen sollte einen BMI zwischen 14 und 20 haben, während ein 18-jähriges Mädchen einen BMI zwischen 18 und 25 haben sollte.
Einflussfaktoren auf die Körpergröße
Die Größe eines Mädchens wird hauptsächlich bestimmt von Genetik, mit 60 bis 80 Prozent von was Höhe auf Genetik basiert, und die restlichen 20 bis 40 Prozent basierend auf Ernährung und anderen Umweltfaktoren, nach Molekularbiologe Chao-Qiang Lai, in einem Artikel in Scientific American im Jahr 2006 veröffentlicht bestimmt.
Laut HealthyChildren. org. Eine Möglichkeit, eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen, wie groß ein Mädchen sein wird, wenn es erwachsen ist, ist, die Höhen seines Vaters und seiner Mutter in Zoll zu addieren, durch 2 zu teilen und dann 2,5 Zoll zu subtrahieren. Ein niedriges Geburtsgewicht, vorzeitig oder in großer Höhe geboren, Zigarettenrauch zu sein, geringe Mengen bestimmter Hormone zu haben und nicht die richtige Ernährung zu bekommen, können die Körpergröße beeinflussen und dazu führen, dass ein Mädchen kürzer ist als der Durchschnitt.
Bestimmte genetische Bedingungen, Medikamente und chronische Krankheiten können auch Höhe beeinflussen, einschließlich Krebs, schwerer Arthritis, Zöliakie, Turner-Syndrom, Down-Syndrom und Noonan-Syndrom. Wenn Sie befürchten, dass Sie oder Ihre Tochter nicht normal wachsen, konsultieren Sie einen Arzt, um Ihre Bedenken zu besprechen.
Umgang mit Gewichtsproblemen
Übergewicht kann das Risiko für Krebs, Asthma, Diabetes, Gelenk- und Schlafprobleme und Herzerkrankungen erhöhen. Es ist keine gute Idee zu versuchen, Gewicht zu verlieren mit Diäten oder Gewichtsverlust ergänzt, verhungern oder Erbrechen nach dem Essen, jedoch. Achte stattdessen darauf, was und wie viel du isst, damit du gesunde Veränderungen vornehmen und die Zeit, die du bewegst und aktiv bist, erhöhen kannst. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind, und enthalten Sie Eiweiß und Ballaststoffe in jeder Mahlzeit, da sie besonders sättigend sind. Beschränken Sie Fast Food und andere Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Fettanteil und konzentrieren Sie sich auf eine Mischung aus magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
Untergewicht kann das Risiko für gesundheitliche Probleme erhöhen und das Immunsystem beeinträchtigen. Versuchen Sie, die Anzahl der Kalorien zu erhöhen, die Sie von nahrhaften Lebensmitteln erhalten, einschließlich solcher mit gesunden Fetten wie Olivenöl, Avocados, fettem Fisch und Nüssen. Essen Sie öfter und wählen Sie Getränke wie Smoothies, Milch und 100-prozentigen Fruchtsaft, die sowohl Nährstoffe als auch Kalorien liefern.
Eltern können ihren Töchtern dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, indem sie die Bildschirmzeit auf 2 Stunden pro Tag oder weniger beschränken, keine fettreichen oder zuckerhaltigen Snacks im Haus halten und ausgewogene Mahlzeiten für die ganze Familie mit reichlich Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte sowie magere Proteinquellen. Bieten Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken und sehen Sie sich die Portionsgrößen an, die Sie servieren. Ermutigen Sie die Kinder, mindestens 60 Minuten moderates Cardiotraining in ihren Alltag zu integrieren und führen Sie das gleiche selbst durch, um mit gutem Beispiel voranzugehen.
