Das Atmungssystem kontrolliert Ihre Atmung, versorgt Ihren Körper mit Sauerstoff und beseitigt Kohlendioxid. Bewegung verursacht Muskelbewegungen, erhöht das Kohlendioxid in Ihrem Körper und führt zu einer erhöhten Atemfrequenz - die Häufigkeit der Atemzüge pro Minute - um sie aus Ihrem Blutkreislauf zu eliminieren.
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Durchschnittliche Ruheatmungsfrequenz
Die normale Atemfrequenz, die wir alle während des Tages erfahren, ist ein passiver Prozess, der vom Atmungssystem gesteuert wird und sich in der Medulla oblongata des Gehirns befindet. Diese normale Atmungsrate bleibt fast jeden Tag konstant, aber mit der Einleitung der Übung gibt es eine dramatische Veränderung. Die Ruheatmung hängt von Alter, Geschlecht, Größe, Gesundheit und Lungenkapazität ab.
Durchschnittliche Atemfrequenz während der Übung
Die Respirationsrate während des Trainings hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Aktivität, Höhe, Lungenkapazität und Gesundheit. Höhere Aktivitäten und Höhen erhöhen die Atemfrequenz. Eine gute Gesundheit und eine größere Lungenkapazität verringern es typischerweise. Der Mechanismus im Spiel ist die Freisetzung von Adrenalin während des Trainings, erhöht die Körpertemperatur und verursacht ein erhöhtes Bedürfnis, mehr zu atmen.
Atemfrequenz Post Übung
Nach Beendigung des Trainings wird zusätzlicher Sauerstoff benötigt, um die aufgebaute Milchsäure zu verstoffwechseln und jeglichen Sauerstoff zu ersetzen, der von den Muskelfasern, der Luft in den Lungen und den Körperflüssigkeiten aufgenommen wurde. Um diese Sauerstoffschuld zu heilen, geht es nach dem Training weiter, um Sauerstoff zu gewinnen und die Homöostase im Körper wiederherzustellen.
Berechnen Sie Ihre durchschnittliche Atemfrequenz
Ihre Atemfrequenz und die Zeit, die Sie für die Wiederherstellung des Körpers nach dem Training benötigen, hängen von der Person und der Menge des Kohlendioxids im Blut ab. Sobald die Homöostase erreicht ist, wird die Atemfrequenz wieder normalisiert. Um Ihre durchschnittliche Atemfrequenz zu ermitteln, zählen Sie die Anzahl der Atemzüge, die Sie pro Minute während des Ruhens, Trainierens und nach dem Training absolvieren, fünf Mal, addieren Sie dann die Zahlen pro Aktivität und teilen Sie durch fünf, um Ihren Durchschnittswert zu erhalten.
