Experten haben seit vielen Jahren die Auswirkungen von niedrigem Körperfett auf Menstruationszyklen bei Frauen untersucht. Einige Frauen mit niedrigem Körperfettanteil berichten von mehreren Unregelmäßigkeiten, einschließlich unregelmäßiger Perioden, abnorm schmerzhafter Perioden und sogar gar keiner Periode. Bevor Sie eine Diät oder ein Training für Ihr nächstes Ausdauertraining beginnen, ist es wichtig zu wissen, wie tief Sie gehen können, bevor eine Menstruationsstörung auftritt.
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Die magische Zahl
Wissenschaftler haben versucht, spezifische Körperfettanteile zu identifizieren, bei denen monatliche Zyklen gestört werden. In einer 1987 veröffentlichten Studie in "Sports Medicine" entlarvten Forscher die Theorie, dass die Aufrechterhaltung des Körperfettanteils von 17 bis 22 Prozent notwendig sei, um die normale Menstruationsfunktion aufrechtzuerhalten. Dieselbe Studie und andere, die seitdem veröffentlicht wurden, waren bei der Suche nach einem spezifischen Grenzwert nicht erfolgreich, aber sie erkennen, dass ein niedriger Körperfettanteil zur Amenorrhoe beiträgt - das Fehlen von Menstruation.
Übung
Forscher der Texas A & M und der Ball State University schätzen die Prävalenz von seltenen und abwesenden Perioden auf etwa 10 bzw. 2 Prozent. Bei Sportlern, in der Regel diejenigen, die für lange Stunden und bei hohen Intensitäten trainieren, erhöhen sich diese Zahlen auf 40 bzw. 5 Prozent. Dies legt nahe, dass der Körperfettanteil möglicherweise nicht der einzige Faktor ist, der die normale Menstruationsfunktion beeinflusst.
Diät
Fettzellen tragen zu fast 1/3 des Östrogenspiegels in Ihrem Körper bei. Aus diesem Grund kann ein niedriger Körperfettanteil zu einer niedrigen Östrogensekretion und einer nachfolgenden Menstruationsstörung beitragen. Eine kalorienarme Ernährung und eine unzureichende Ernährung, die zu Energiedefiziten führt, gelten laut Dr. Anne Loucks von der Ohio University als Hauptursache für Menstruationsstörungen und nicht als einfaches, niedriges Körperfett.
Empfehlungen
Obwohl es wichtig ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wurden in Verbindung mit der Anwendung von Verhütungsmitteln und Medikamenten in Verbindung mit Amenorrhoe nur wenige Langzeit-Affekte berichtet. Laut dem American College of Sports Medicine, ist der wesentliche Körperfettbereich - der niedrigste, den der Körper ohne mögliche weit verbreitete Nebenwirkungen ertragen kann - bei Frauen 8 bis 12 Prozent.
