Egal, ob du in die nächste Runde fährst oder Völkerball spielst - Bewegung hat viele Vorteile für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Laut Get Kids in Action gelten 1 von 3 amerikanischen Kindern als übergewichtig oder fettleibig. Übergewichtig zu sein erhöht das Risiko für Kinder, Asthma, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe und eine Vielzahl anderer Bedingungen zu entwickeln. Regelmäßiges Training kann ein leistungsfähiges Werkzeug zur Gewichtskontrolle sein.
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Beginn der Übung
Kinder können und sollten so früh wie möglich mit dem Training beginnen, berichtet KidsHealth. Die Art der Übung, die ein Kind genießen wird, kann je nach Alter variieren, aber es ist wichtig, Kinder so früh wie möglich aktiv zu machen, weil Kinder, die sich in jungen Jahren bewegen, eher bei Erwachsenen bleiben. Es gibt keine Altersgrenze für Kinder, die mit dem Sport beginnen sollten. Wenn Ihr Kind irgendwelche medizinischen Beschwerden hat oder Medikamente einnimmt, sprechen Sie bitte mit einem Kinderarzt darüber, welche Arten von Übungen geeignet und sicher sind.
Vorteile von Bewegung für Kinder
Regelmäßiges Training baut gesunde Knochen und Muskeln auf und hält Ihre Kinder fit und trimmen. Es entwickelt auch ihre motorischen Fähigkeiten, Balance und Auge-Hand-Koordination. Übergewichtige Kinder können an Diabetes und anderen Gewichtsproblemen leiden, wenn sie älter werden. Indem Sie Ihre Kinder aktiv halten, geben Sie ihnen eine lebenslange Gesundheit. Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen von Bewegung für Kinder können Herumtoben und körperliche Aktivität den Kindern helfen, nachts besser zu schlafen, Stress reduzieren und Depressionen vorbeugen.
Wie viel Übung sollten Kinder bekommen
Die Menge und Art der Übung benötigt hängt vom Alter und der Energie des Kindes ab. Holen Sie sich Kids in Action empfiehlt, dass alle Kinder mindestens 60 Minuten pro Tag trainieren, wenn möglich. Kleinkinder können bis zu 90 Minuten pro Tag benötigen, während Kinder im Vorschulalter zwei Stunden trainieren können. Für Kleinkinder und sehr junge Kinder kann das Spielen, Verstecken oder einfach nur das Herumtollen auf dem Spielplatz für den Morgen die notwendige Übung sein. Denken Sie bei älteren Kindern daran, sie in einer Sportart oder einer Klasse einzuschreiben, an der sie interessiert sind, wie Karate, Hockey oder Fußball.
Beispiel festlegen
Der beste Weg, um Ihre Kinder aktiv zu machen, besteht darin, selbst aktiv zu sein. Herumlaufen und mit ihnen spielen. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Bewegung Spaß macht, wenn Sie zusammen eine Fahrradtour machen, Kickball oder Hopse spielen oder an Pick-up-Basketball- oder Fußballspielen im Park teilnehmen. Wenn das Wetter zu kalt oder regnerisch ist, nutzen Sie Ihr Videospielsystem, um aktive Tanz- oder Sportspiele wie Bowling oder Tennis zu spielen. Ermutigen Sie gesunde Wettbewerbe mit Ihrer Familie und Freunden.Entmutigt sesshafte Aktivitäten, einschließlich Fernsehen so weit wie möglich.
