Obwohl viele tragbare Snacks nicht gesund sind, können mit Joghurt bedeckte Mandeln eine ernährungsphysiologisch vorteilhafte Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein. Joghurt-Mandeln sind kalorienreich, aber dieser Snack kombiniert zwei gesunde Lebensmittel zu einem bequemen, nahrhaften Snack. Während Joghurt-Mandeln Teil einer gesunden Ernährung sein können, sind sie möglicherweise nicht für einige Gewichtsverlust Pläne geeignet, die die Aufnahme bestimmter Nährstoffe einschränken.
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Nährwerte
Joghurt-Mandeln sind kalorienreich: Eine Vierteltasse liefert 220 Kalorien. Diese Menge ist mehr als sechs Mal die Menge an Kalorien in einer Viertel-Tasse Joghurt allein und umfasst 11 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von 2.000 Kalorien. Joghurt bedeckte Mandeln liefern 16 Gramm Fett, darunter 7 Gramm gesättigtes Fett, 18 Gramm Kohlenhydrate - 16 Gramm davon stammen aus Zucker - und 4 Gramm Protein.
Mandel Vorteile
Mandeln sind reich an Kalorien und Fett, aber sie können für Ihre allgemeine Gesundheit vorteilhaft sein. Das meiste Fett in Mandeln ist ungesättigt und dies kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Darüber hinaus sind Mandeln reich an Vitamin E, einem Antioxidans, das das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Das Fett in den Mandeln hilft, Sättigung zu gewährleisten, was bedeutet, dass Mandeln Ihnen helfen können, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Joghurt Vorteile
Joghurt ist reich an Proteinen und anderen Nährstoffen, die Ihre Gesundheit verbessern können, so dass diese Zutat eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung der gesundheitlichen Vorteile von Joghurt-Mandeln spielt. Michael Zemel, Ph. D., stellt fest, dass das Kalzium in Joghurt die Freisetzung von Cortisol, einem fettspeichernden Hormon, unterdrücken kann. Joghurt bietet auch B-Vitamine und Probiotika, die bei der Verdauung helfen können. Joghurt-bedeckte Mandeln liefern 8 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von Kalzium und 2 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme von Eisen pro Viertel-Tasse Portion.
Nachteile von Joghurt-Mandeln
Joghurt-Mandeln können gesund sein, aber sie sind möglicherweise nicht für jeden geeignet. Da dieser Snack reich an Kalorien ist, kann das Essen zu vieler Joghurt-bedeckten Mandeln Ihre Fähigkeit, Ihr Gewicht zu verwalten behindern. Joghurt-Mandeln sind auch reich an Kohlenhydraten, die sie für kohlenhydratarme Diäten ungeeignet machen können. Wenn Sie eine fettarme Diät einhalten, müssen Sie möglicherweise auch Ihre Aufnahme von mit Joghurt überzogenen Mandeln einschränken, da diese von Natur aus reich an Fett sind.
