Gibt es Vitamine, die man vermeiden sollte, wenn man schwanger ist?

Vitamine sind für das Leben wesentlich, und weil der Körper sie nicht synthetisiert, sind sie ein erforderlicher Teil deiner Diät. Die Nahrung, die Sie essen, ist die beste Quelle für Nährstoffe, aber schwangere Frauen benötigen zusätzliche Mengen bestimmter Vitamine wie Folsäure, und eine Supplementierung kann erforderlich sein. Eine ausgewogene Ernährung birgt kein Risiko für eine Überdosierung von Vitamin. Die Ergänzung mit den fettlöslichen Vitaminen A, D und E, die in den Geweben gelagert werden, kann toxische Nebenwirkungen haben, wenn sie in Mengen konsumiert werden, die die empfohlene Tagesdosis überschreiten.

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Vitamin A

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schwangere Frau isst Gemüse in der Küche Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Vitamin A wird für Wachstum, Fortpflanzung und gesunde Haut benötigt. Darüber hinaus ist es Bestandteil der Sehpigmente der Stäbchen- und Zapfenzellen in Ihren und den Augen Ihres Babys. Eine gesunde Ernährung mit gelbem und dunkelgrünem Gemüse und Früchten entspricht der empfohlenen Tagesdosis für dieses Vitamin, das 770mcg pro Tag beträgt. Die obere Grenze für dieses Vitamin ist 3, 000mcg pro Tag. Mengen, die darüber hinausgehen, können angeborene Fehlbildungen oder Geburtsfehler im sich entwickelnden Fötus verursachen.

Vitamin D

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schwangere Frau bleibt drinnen, um nicht zu viel Vitamin D aus Sonnenlicht zu bekommen. Foto-Credit: telnyawka / iStock / Getty Images

Vitamin D wirkt als ein Hormon in Ihrem Körper, regulieren Ihre Blutwerte von Kalzium und Phosphor. Sowohl Vitamin D2, das in Pflanzen gefunden wird, als auch Vitamin D3, das in tierischen Geweben gefunden wird, sind Quellen für vorgeformtes Vitamin D, und Vitamin D wird auch in der Haut bei Sonneneinstrahlung produziert. Vitamin D ist das giftigste aller Vitamine, und eine Zufuhr von mehr als 100mcg pro Tag kann zu Appetitlosigkeit, Übelkeit, Durst und Benommenheit führen und sich negativ auf die Gesundheit Ihres Babys auswirken.

Vitamin E

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Vitamin-E-Kapseln Bildnachweis: areeya_ann / iStock / Getty Images

Vitamin E ist ein wichtiges Antioxidans, und pflanzliche Öle, einschließlich Öle in Vollwertkost wie Blattgemüse, sind reiche Quellen dafür Vitamin. Mangelerscheinungen werden selten gesehen, und eine Supplementierung ist normalerweise nicht notwendig, um die empfohlene diätetische Aufnahme von 15 mg pro Tag zu erreichen. Vitamin E ist von den fettlöslichen Vitaminen am wenigsten toxisch, und potenzielle Vorteile überwiegen die Möglichkeiten des Schadens. Wenn Sie während der Schwangerschaft ein Multivitaminpräparat einnehmen, vermeiden Sie eines, das die RDA der fettlöslichen Vitamine übersteigt.