Zwischenmahlzeiten Snacks können eine entscheidende Rolle in Ihrer Diät-Plan spielen, wenn Sie Hunger haben und brauchen einen Energieschub während des Tages. Die Kalorien in diesen Lebensmitteln können jedoch schnell summieren, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Mit einer beträchtlichen Menge an Fett, Sesam Sticks sind keine Ausnahme und sollten in kleinen Portionen gegessen werden.
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Fett
Sesam-Sticks sind eine gute Quelle für Fett, mit 10,4 g in nur 1 Unze. oder 16 Prozent des Tageswertes, basierend auf einer 2 000-Kalorien-Diät. Von diesem Fett sind 1,8 g gesättigt. Weil sie viel Fett enthalten, sind Sesam-Sticks auch relativ kalorienreich, mit 153 in 1 oz. Obwohl das meiste Fett, das in Sesamsamen gefunden wird, herzgesundes ungesättigtes Fett ist, ist es wichtig, kleine Mengen zu konsumieren, um Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten.
Protein
Obwohl Sesam-Sticks nicht viel Protein enthalten, enthalten sie ein bisschen, mit etwa 3 g in 1 Unze. Protein ist am Aufbau und der Reparatur des Körpergewebes beteiligt. Darüber hinaus ist es wichtig als Teil eines Gewichtsverlust Plan, wie es die Entleerung von Lebensmitteln aus dem Magen verlangsamt und hält Sie zufrieden den ganzen Tag. Sesam-Sticks sind nicht so reich an Protein wie einige andere Snacks, wie Nüsse.
Fiber
Sesam-Sticks enthalten nicht viel Ballaststoffe, mit nur 0,8 g in 1 oz. Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, gehören zu den besten Alternativen zwischen den Mahlzeiten, da Ballaststoffe die Nahrung im Magen halten und den Hunger hemmen. Wenn Sie Ihrem Snack etwas Ballaststoffe hinzufügen möchten, versuchen Sie, eine kleine Portion Sesamstäbchen und eine kleine Menge eines faserhaltigen Nahrungsmittels wie z. B. eine Frucht zu sich zu nehmen. Die meisten Nüsse enthalten auch ein paar Gramm Ballaststoffe.
Vitamine und Mineralien
Sesam-Sticks sind eine hervorragende Quelle für Kalzium, mit 48 Prozent des Tageswertes in 1 Unze. Sie enthalten auch kleine Mengen anderer Nährstoffe, wie Kalium, Vitamin B-6 und Zink. Achten Sie auf das Natrium in diesem Snack gefunden; 1 Unze. enthält 18 Prozent des Tageswertes. Die amerikanische Diät ist im Allgemeinen viel zu hoch im Natrium von den verarbeiteten Nahrungsmitteln; Dieser Nährstoff sollte in der Ernährung aufgrund des erhöhten Risikos von Herzerkrankungen begrenzt sein, wenn er im Übermaß konsumiert wird.
