Hin und wieder taucht das Gerücht auf, dass es für Frauen schlecht ist, wenn man volle Liegestütze macht oder Liegestütze macht. Aber das ist alles, was sie sind - Gerüchte. Für die überwiegende Mehrheit der Frauen ist es nicht nur akzeptabel, Liegestütze zu machen, es ist auch eine gute Möglichkeit, die Kraft des Oberkörpers aufzubauen, um alltägliche Aufgaben zu bewältigen oder näher an deinen Fitnesszielen zu arbeiten.
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Aufbau der Stärke
Einer der Gründe, warum Frauen manchmal nicht volle Liegestütze machen, ist, dass ihnen die körperlichen Fähigkeiten fehlen. Aber die Wahrheit ist, dass fast jede Frau das Potenzial hat, volle Liegestütze zu machen - sie muss nur dieses Potenzial entwickeln, angefangen mit modifizierten Kniebeugen, Wand Liegestützen oder anderen Brustübungen wie Kurzhanteldrücken, die alle eine stärkere Brust, einen besseren Arm und mehr aufbauen Schultermuskeln. Planken und andere Kernübungen werden die Kernkraft aufbauen, die notwendig ist, um sich in einer vollen Liegestützposition zu halten - auf den Zehen, nicht auf den Knien - mit einer guten Technik.
Glaube nicht an die Lügen
Ein weiterer häufiger Trugschluss in Bezug auf Liegestütze ist, dass Brüste einer vollbusigen Frau in die Quere kommen können. In dem unwahrscheinlichen Fall, dass Brustgröße wirklich ein Problem ist, kann es durch das Tragen eines Sport-BH behoben werden. Andere behaupten, dass die Körper von Frauen einfach anders aufgebaut sind, mit mehr Rumpf-, Hüft- und Beinmuskeln als die Oberkörpermuskulatur. Aber Frauen nehmen immer noch an alltäglichen Aktivitäten teil, die die gleichen Muskeln benutzen wie ein Liegestütz - umso mehr Grund, diese Muskeln mit Liegestützen und anderen Brustübungen zu trainieren.
