Wenn Sie schwanger sind und nach einem guten Snack oder Mahlzeitenersatz suchen, fragen Sie sich vielleicht, ob Proteinriegel für Sie sicher sind. Zwar gibt es viele Lebensmittel, die sicher sind, wenn Sie nicht schwanger sind, aber unsicher, wenn Sie sind, Proteinriegel - zumindest allgemein gesprochen - sind nicht unter ihnen und sollten in der Lage sein, in der Schwangerschaft zu essen.
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Schwangerschaft und Eiweiß
Während der Schwangerschaft brauchen Sie Protein - wie Sie, wenn Sie nicht schwanger sind -, um mehrere Zwecke zu erfüllen. Sie zerlegen Protein in kleine Moleküle namens Aminosäuren, die Ihre Zellen absorbieren und verbrennen können, um Sie mit Energie zu versorgen. Darüber hinaus können Ihre Zellen die Aminosäuren verwenden, um ihre eigenen Proteine zu machen, erklären Drs. Reginald Garrett und Charles Grisham in ihrem Buch "Biochemistry", das entscheidend für Wachstum und Entwicklung ist - sowohl für Sie als auch für Ihren Fötus. Schließlich verwenden Sie Aminosäuren, um kleine Moleküle wie Neurotransmitter herzustellen.
Proteinriegel
Proteinstangen unterscheiden sich in ihren Bestandteilen, aber die meisten enthalten Protein in Form von entweder Soja oder Molke, die von Milch kommt. Dies sind beide sichere Quellen für Protein während der Schwangerschaft, trotz Bedenken, die Sie vielleicht gehört haben, dass Soja Chemikalien enthält, die menschliche Hormone imitieren können. Soja enthält tatsächlich Chemikalien, die Phytoöstrogene genannt werden, die dem menschlichen Östrogen ähnlich sind, aber es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, dass sie dir oder deinem Fötus Schaden zufügen werden.
Vitamine und Mineralien
Zusätzlich zu einer guten Proteinquelle sind viele Proteinriegel mit Vitaminen und Mineralien angereichert. Während der Schwangerschaft, genau wie wenn Sie nicht schwanger sind, benötigen Sie Vitamine und Mineralstoffe, um Ihren Zellen zu helfen, Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten. Während Sie während der Schwangerschaft nicht mehr von den meisten Vitaminen und Mineralien benötigen als Sie, wenn Sie nicht schwanger sind, benötigen Sie mehr Eisen und Folsäure, die einige Proteinriegel enthalten. Sie können diese in den Zutaten oder auf der Nährwertkennzeichnung suchen.
Bedenken
Es gibt einige ungewöhnliche Zutaten in Proteinriegeln, die Sie vermeiden möchten. Künstliche Süßstoffe, einschließlich Sucralose und Aspartam, haben sich bei Schwangeren nicht als sicher erwiesen, erklären Heidi Murkoff und Sharon Mazel in ihrem Buch "Was erwartet man, wenn man es erwartet."Daher ist es am besten, sie während der Schwangerschaft zu vermeiden. Sie sollten auch vermeiden, pflanzliche Ergänzungen zu Protein-Riegel hinzugefügt - von denen die meisten nicht als sicher in der Schwangerschaft erwiesen haben - es sei denn, Sie haben mit Ihrem Geburtshelfer gesprochen sie.
