Während Garnelen und Garnelen ähnlich aussehen und schmecken können, gehören Garnelen eigentlich zu einer anderen Art, obwohl beide Krebstiere sind. Garnelen kommen nur aus frischem Wasser und sind größer und fleischiger als Garnelen, mit einem etwas süßeren Geschmack. Garnelen können wie Garnelen gekocht und gegessen werden und haben den gleichen Nährwert. Eine 2-Unzen Portion Garnelen entspricht 57 Gramm rohen Garnelen, und wie Garnelen, sind sie eine gute Quelle für Protein-und Omega-3-Fettsäuren, die beide in einer Diät Gewichtsverlust helfen können.
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Fettarm
Garnelen sind von Natur aus fettarm, mit nur 0,16 Gramm Fett pro 2-Unzen Portion. Sie sind auch eine gute Quelle von ungesättigten Fetten, die, wenn sie anstelle von gesättigten Fetten gegessen werden, Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können und Garnelen nicht nur eine gesunde fettarme Nahrungsmittelwahl, aber auch eine gesunde fette Wahl machen. Eine 2006 erschienene Ausgabe des "Journal of the American Medical Association" enthielt eine Studie, die ergab, dass eine fettreduzierte Ernährung im Verlauf von 7 1/2 Jahren zu einem niedrigeren Gesamtkörpergewicht führte. Auch diejenigen, die eine fettarme Diät hatten, nahmen mit der Zeit weniger an Gewicht zu.
Füllung Protein Quelle
Garnelen enthalten fast 10 Gramm Protein pro 2-Unzen Portion und gelten als Teil der Protein-Lebensmittel-Gruppe. Zusätzlich dazu, dass wir Ihnen helfen, die empfohlenen 8 Unzen Meeresfrüchte der US-Landwirtschaftsbehörde pro Woche zu erfüllen, tragen sie auch zu der vorgeschlagenen täglichen Aufnahme von 5 bis 6 Unzen Proteinnahrung bei. Eine proteinreiche Diät hilft bei Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle. Laut einer Studie, die 2012 im "British Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, hilft Protein bei der Gewichtsabnahme, da es die Menge an Energie steigert, die Ihr Körper verbraucht - mehr Kalorien verbrennt - und Sie länger voller fühlen lässt, was zu weniger Kalorienverbrauch führt.
Omega-3-Fettsäuren
Garnelen sind nicht nur reich an ungesättigten Fetten, sondern auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Ihr Körper nur durch die Nahrung erhalten kann. Diese Fettsäuren können helfen, Entzündungen zu reduzieren und Körperfett zu reduzieren, wenn sie regelmäßig konsumiert werden.Ein Bericht von 2009 über eine Stichprobe von Studien in einer Ausgabe von "Obesity Reviews" 3 Fettsäureverbrauch reduziert die Menge an Körperfett und kann auch den Tod von Fettzellen fördern.Es wurden jedoch nur wenige Studien am Menschen durchgeführt, und es ist mehr langfristige Forschung erforderlich, bevor Omega-3-Fettsäuren als Fettleibigkeitshilfe empfohlen werden können Garnelen kochen
