Das Frühstück sollte Ihnen einen geben Energie-Schub und halten Sie bis zum Mittagessen, so dass das ideale Frühstück Mahlzeit reich an Ballaststoffen und Protein und wenig Zucker ist. Während Mattierte Mini-Wheats relativ protein- und faserreich sind, enthalten sie auch viel Zucker, was zu ihrem Kaloriengehalt beiträgt.
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Fett
Frosted Mini-Wheats sind fettarm, mit nur 1 g pro 24 Kekse, erfüllen 2 Prozent des Tageswertes basierend auf einer 2000-Kalorien-Diät. Dieses Getreide ist frei von unerwünschten gesättigten Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten, ist es eine gute Idee, Ihre Fettaufnahme zu überwachen, da Fett mehr Kalorien pro Gramm enthält als Eiweiß oder Kohlenhydrate.
Protein
Eiweiß ist ein wesentlicher Bestandteil eines morgendlichen Mahls, da es in den folgenden Stunden ein Gefühl der Befriedigung ausdrückt und den Hunger stillt. Frosted Mini-Wheats enthalten 6 g Protein in 24 Keksen. Dies ist etwa 11 Prozent der Proteinmenge ein 150-Pfund. Person braucht während des Tages. Hinzufügen von 1 Tasse fettarme Milch zu Ihrem Getreide wird ein paar Gramm mehr Protein zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind eine schnelle Energiequelle für den Körper, und gefrostete Mini-Wheats sind eine hohe Quelle. Eine Portion 24 Kekse enthält 48 g Kohlenhydrate insgesamt oder 16 Prozent des Tageswertes. Zu den Kohlenhydraten beitragen, sind 12 g Zucker, die in Ihrer Ernährung begrenzt sein sollte, da Zucker eine Quelle von "leeren" Kalorien ist, nach dem US Department of Agriculture. Eine Portion enthält auch eine große Menge an Ballaststoffen mit 6 g.
Vitamine und Mineralstoffe
Frosted Mini-Wheats wurden mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Eine Portion enthält 90 Prozent des täglichen Wertes für Eisen, 30 Prozent für Thiamin und jeweils 25 Prozent für Niacin, Vitamin B-6 und Folsäure. Die B-Vitamine sind wichtig für die Energieproduktion, während Eisen am Sauerstofftransport beteiligt ist. Bereifte Mini-Wheats sind frei von Natrium.
