Fig-Liebhaber enthalten oft Feigen-Newton-Kekse, ein Nabisco-Produkt, in ihrer Ernährung. Dieser Keks enthält eine Paste aus Feigen in einem weichen Teig. Möglicherweise finden Sie ähnliche Cookies, die unter generischen und Markennamen verkauft werden. Dieser süße Leckerbissen ist eine ziemlich gesunde Wahl, soweit Kekse gehen - eine Portion ist kalorien- und fettarm und enthält Ballaststoffe, Mineralstoffe und andere Nährstoffverbindungen.
Video des Tages
Kalorien und Fett
Eine Zwei-Cookie-Portion von Fig Newtons fügt 110 Kalorien und 2 g Fett zu Ihrem täglichen Ernährungsplan hinzu. Während das Essen von rohen Feigen eine bessere Wahl für das Naschen ist, ist dieser Keks eine etwas bessere Wahl als viele andere süße Optionen - eine Portion von zwei mit Sahne gefüllten Schokoladenkeksen beispielsweise liefert 108 Kalorien mit einem höheren Fettgehalt von 4,5 g.
Kohlenhydrate und Ballaststoffe
Iss eine Portion Fig-Newton-Kekse, um einen kleinen Schub in deiner Kohlenhydrataufnahme zu bekommen - zwei Kekse liefern 22 g Kohlenhydrate. Die Kohlenhydrate in diesen Keksen geben Kraftstoff für Ihren Körper und halten Ihr zentrales Nervensystem in Ordnung. Die Gayot Website berichtet, dass Feigen mehr Ballaststoffe enthalten als andere Obstsorten, sowohl frisch als auch getrocknet. Eine Portion Fig-Newton-Kekse liefert 1 g Faser im Vergleich zu 0,6 g in einer Portion mit Sahne gefüllter Schokoladenkekse.
Mineralien
Fg Newton Kekse sind eine Eisenquelle, mit 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Eisen hat eine wichtige Wirkung auf die Produktion roter Blutkörperchen, ein Prozess, der für die Bereitstellung des Sauerstoffs wichtig ist, den Ihr Körper braucht, um wach und aktiv zu bleiben. Die Kekse haben auch 2 Prozent des Kalziums, das Sie jeden Tag benötigen; Dieses Mineral verbessert die Integrität Ihrer Knochen und Zähne.
Vorteile
Die Feigenfüllung von Fig Newton Keksen bietet Flavonoide und Polyphenole, die Antioxidantien sind. Diese Verbindungen bekämpfen Schäden an Organen und anderen Geweben, die durch freie Radikale ausgelöst werden. Zusätzlich bietet diese Frucht Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Antioxidantien spielen eine Rolle bei der Abwehr einer Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Krebs und Herzerkrankungen. Die gesunden Fettsäuren in Feigen sind wichtig für Ihr Immunsystem und Herz.
Zucker
Feigen enthalten natürliche Zucker, aber der Keksanteil der Fig Newton enthält zugesetzten Zucker, der nicht gesund ist. Eine Zwei-Keks-Portion liefert 12 g Zucker, die Karies und die Bildung von Hohlräumen sowie unerwünschte Gewichtszunahme fördern können. Die American Heart Association schlägt vor, Ihre Zuckeraufnahme auf etwa 25 bis 37 g Zucker pro Tag zu begrenzen.
Warnhinweise
Da Feigen ziemlich ballaststoffreich sind, kann das Verzehren einer großen Portion Fig-Newton-Kekse Verstopfung verursachen. Die Menge, die Sie essen müssen, um diesen Zustand auszulösen, variiert von Person zu Person.Um dieses potenzielle Problem zu mildern, trinken Sie eine große Menge Wasser, wenn Sie diese Kekse essen. Dies sollte helfen, die Feigenfüllung durch Ihr Verdauungssystem zu bewegen, ohne Probleme zu verursachen.
