Wenn Sie sich nach Datteln sehnen Schwangerschaft, Sie werden erfreut sein zu wissen, dass diese üppigen Früchte viele Nährstoffe liefern können, um das Wachstum Ihres Babys sowie Komponenten zu unterstützen, die Ihre eigene Gesundheit fördern. Schwangere Frauen, die mit Datteln nicht vertraut sind, finden dies möglicherweise die perfekte Zeit, um sie zu probieren. Diese gesunden Früchte können helfen, häufige Schwangerschaftskomplikationen wie Anämie und Verstopfung abzuwehren und zu einer nahrhaften Schwangerschaftsdiät beizutragen.
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Datteln
Datteln werden seit über 6000 Jahren angebaut und sind damit eine der ältesten aller angebauten Früchte. Während Hunderte von Sorten weltweit verfügbar sind, werden nur 12 in den USA verkauft. Weiche Datteln haben einen hohen Feuchtigkeitsgehalt und ein hohes Maß an Süße, während halbtrockene Datteln kauziger und weniger süß sind. Echte trockene Datteln werden im Allgemeinen nicht alleine gegessen, sondern werden manchmal in Backwaren verwendet. Datteln können in gekochten Gerichten oder einzeln gegessen werden.
Schwangerschaft Ernährung
Schwangere Frauen müssen etwa 300 Kalorien pro Tag mehr als ihre nicht-schwangeren Kollegen essen, um das Gewicht zu erhalten, das zur Unterstützung der Schwangerschaft benötigt wird. Anstatt sich für kalorienarme, nährstoffarme Lebensmittel zu entscheiden, sollten schwangere Frauen nährstoffreiche Nahrungsmittel wie Datteln wählen, die neben den Kalorien, die sie benötigen, auch reichlich Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, die empfohlene Tagesdosis aller Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Zu den Nährstoffen, die für die fetale und mütterliche Gesundheit besonders wichtig sind, gehören Kalzium, Folsäure und Eisen.
Nährstoffe in Datteln
Ein nährstoffreiches Medjool-Dattel - ein süßer Datteltyp, der für sein weiches, zartes Fleisch bekannt ist - hat etwa 66 Kalorien. Essen ein paar in einer Sitzung könnte einen gesunden Snack oder Dessert während der Schwangerschaft machen. Datteln sind reich an Kalium, was Ihnen hilft, das Elektrolytgleichgewicht in Ihrem Körper zu erhalten, während sich Ihr Blutvolumen während der Schwangerschaft ausdehnt. Datteln enthalten auch Kalzium, das hilft, fötales Knochenwachstum und Eisen zu unterstützen, das Anämie verhindert und Sie davon abhält, übermäßig ermüdet zu werden. Datteln liefern auch Niacin, Folsäure, Vitamin B-6, Pantothensäure, Zink, Mangan und Magnesium.
Ballaststoffe
Ballaststoffe in der Schwangerschaft werden oft übersehen, aber eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen kann helfen, häufige Schwangerschaftskomplikationen wie Verstopfung und Hämorrhoiden zu verhindern. Eine ballaststoffreiche Ernährung in der frühen Schwangerschaft kann das Risiko einer Präeklampsie gegen Ende der Schwangerschaft reduzieren, so eine Studie in der August 2008 Ausgabe des "American Journal of Hypertension".
