Der Hersteller beschreibt Corn Pops als "gesüßtes Corn Cereal", also ist es vernünftig anzunehmen, dass es nicht das gesündeste Müsli ist. Aber es ist auch nicht das Schlimmste. Dieses Getreide ist eine gute Quelle für alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe und kommt der Bereitstellung von genügend Ballaststoffen nahe, aber es ist ein wenig zu viel Zucker und Protein, verglichen mit den Frühstückszerealien der Clemson University Cooperative Extension.
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Kalorien, Protein und Fett pro Portion
Die Kalorien, die du beim Frühstück erhältst, steigern deinen Stoffwechsel und geben dir die Energie, dich zur nächsten Mahlzeit zu tragen. Aus diesem Grund schlägt die Columbia University vor, ein Frühstück mit 350 bis 500 Kalorien zu essen. Da Müsli nur ein Teil eines kompletten Frühstücks ist, empfiehlt Clemson Cooperative Extension 100 bis 120 Kalorien aus einer Portion. Eine Tasse Corn Pops hat 120 Kalorien. Die gleiche Portion liefert 1 Gramm Protein, das weniger als Clemson's empfohlene 2 oder mehr Gramm pro Portion Getreide entspricht. Wenn Sie das Müsli mit einer halben Tasse Magermilch essen, erhalten Sie einen zusätzlichen Proteinschub von 4 Gramm. Wie Magermilch enthalten Corn Pops kaum eine Spur von Fett, obwohl ein ausgewogenes Frühstück bis zu 3 Gramm Fett enthalten sollte.
Fortified With Fiber
Fiber hält Ihren Verdauungstrakt regelmäßig, gleicht den Blutzucker aus und hilft den Cholesterinspiegel zu senken. In der Tat, Faser ist mit einem geringeren Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen, gemäß der Januar 2014 Ausgabe des "American Journal of Cardiology. "Um Ihre tägliche Aufnahme zu erreichen - 25 Gramm pro Tag für Frauen und 38 Gramm für Männer - sollte Ihr Getreide nach Clemson Cooperative Extension mindestens 3 Gramm, aber vorzugsweise 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion beitragen. Der Hauptbestandteil von Corn Pops ist gemahlener Mais, also kein Vollkornprodukt. Jedoch wird dem Getreide eine lösliche Maisfaser zugesetzt. Eine 1-Tassen-Portion enthält 2,5 Gramm Gesamtfaser.
Vernünftige Kohlenhydrate, etwas hoher Zucker
Eine Tasse Corn Pops liefert 27 Gramm Kohlenhydrate, darunter 9 Gramm Zucker. Ein Teil davon stammt natürlich aus Mais, aber die zweite Zutat auf der Liste ist Zucker, was darauf hinweist, dass Zucker hinzugefügt wurde. Der Gesamtzucker in Corn Pops ist ein bisschen hoch, basierend auf der Empfehlung der Clemson Cooperative Extension, Zucker in Getreide auf 8 Gramm oder weniger zu begrenzen. Zum Vergleich: Eine Liste von Zucker in Frühstückscerealien aus der National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums bringt Corn Pops in die Mitte: Von 342 Getreidearten hat etwa die Hälfte mehr und die Hälfte weniger Gesamtzucker.
Richtige Menge an essentiellen Nährstoffen
Ihr Frühstücksmüsli sollte 10 bis 25 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Schlüsselnährstoffen wie Eisen und B-Vitaminen, insbesondere Folsäure und Vitamin B-6 und B-12, liefern.Corn Pops erfüllt diesen Standard gemäß der Nährwerttabelle des Getreides, so dass es eine gute Quelle für Nährstoffe ist. Wie viele andere Cerealien, füllt es Ihren Nährstoffbedarf durch die Anreicherung mit Zink, Eisen, B-Vitaminen und den Vitaminen A, C und D. Nur eine halbe Tasse Magermilch fügt 15 Prozent des Tageswertes von Kalzium hinzu, basierend auf dem Verzehr von 2. 000 Kalorien täglich. Milch erhöht auch die Menge an Zink und den Vitaminen A und D.
