Cheerios ist der Markenname einer Linie von verzehrfertigen Cerealien. Cheerios gibt es in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, darunter Original, Mehrkorn, Bananen-Nuss, Honig-Nuss, Matt, Schokolade, Beeren, Obst, Apfel-Zimt und Joghurt. Alle Cheerios-Sorten enthalten Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die einen gesunden Ernährungsplan unterstützen können. Einige Cheerios-Sorten enthalten jedoch eine erhebliche Menge an zugesetztem Zucker, der bei Konsum in großen Mengen gesundheitsschädlich sein kann.
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Fiber
Fiber ist Pflanzenmaterial, das nicht verdaut werden kann. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen, lösliche und unlösliche, die unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bieten. Vollkorn-Hafer - der Hauptbestandteil in Original-, Honig-Nuss-und Joghurt Cheerios - enthalten mehr lösliche Ballaststoffe als jede andere Art von Getreide. Einschließlich löslicher Ballaststoffe in Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, zu verringern, indem der LDL-Spiegel ("schlechtes" Cholesterin) in Ihrem Blutkreislauf gesenkt wird. Eine 1 Tasse Portion original Cheerios enthält 3. 0 g Ballaststoffe. Die Menge an Ballaststoffen in anderen Cheerios-Sorten liegt zwischen 1,3 und 5,0 g pro Tasse.
Zucker und Kalorien
Die Zuckermenge in Cheerios ist abhängig von der Sorte, die Sie auswählen. Original Cheerios sind zuckerarm, mit 1 g pro Tasse. Multigrain Cheerios enthalten 6 g Zucker pro Tasse. Die aromatisierten Sorten von Cheerios enthalten 9 bis 16 g Zucker pro 1 Tasse Portion. Die Kalorien in Cheerios korrelieren mit der Menge an Zucker in der Cerealien, mit ursprünglichen und bereiften Cheerios, die 100 Kalorien bzw. 145 Kalorien pro Tasse enthalten. Um die Menge an zugesetztem Zucker in Ihrem Ernährungsplan zu begrenzen, sind Original- und Mehrkorn-Cheerios gesündere Optionen als die aromatisierten Sorten.
Vitamine
Einschließlich Cheerios in Ihrer Ernährung kann zu Ihrer Gesundheit beitragen, indem Sie bedeutende Mengen von mehreren essentiellen Vitaminen zur Verfügung stellen. Alle Sorten von Cheerios Cerealien sind mit den Vitaminen A, C, D, B-6, B-12, Niacin, Thiamin, Riboflavin und Folsäure angereichert. Eine Tasse originale und aromatisierte Varianten von Cheerios versorgen Sie mit etwa 10 bis 13 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A, C und D; 25 bis 33 Prozent der Vitamine B-6, B-12, Niacin, Thiamin und Riboflavin; und 50 bis 67 Prozent Folsäure. Eine Tasse Multigrain Cheerios enthält höhere Mengen an Vitaminen als die anderen Varianten von Cheerios, mit 100 Prozent der RDI für die Vitamine B-5, B-6, B-12, Niacin, Thiamin, Riboflavin und Folsäure.
Eisen
Cheerios Cerealien sind mit Eisen angereichert, was Ihr Körper benötigt, um die Entwicklung von Anämie zu verhindern und die Produktion anderer essenzieller Stoffwechselchemikalien aufrechtzuerhalten. Eine Tasse Multigrain Cheerios liefert Ihnen 100 Prozent des RDI für Eisen; originale und aromatisierte Cheerios-Sorten enthalten etwa 33 bis 45 Prozent.
