Der Kern jeder erfolgreichen Gewichtsverlust Diät beinhaltet die Begrenzung der Kalorien verbraucht, während die Kalorien durch Übung erhöht. Hunger zwischen den Mahlzeiten zu hemmen kann oft schwierig sein, aber qualitativ hochwertige Snacks wie Bananen sind eine gute Ergänzung, um Ihr Verlangen zu befriedigen und gleichzeitig eine gute Ernährung zu bieten. Voller Ballaststoffe und Nährstoffe wie Kalium und Vitamin C, können Bananen eine gute Ergänzung zu Ihrer Diät-Routine sein.
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Diätlimits Kalorien
Wenn du einer Diät folgst, ist es wahrscheinlich, dass du Kalorien einschränkst. Wenn dies der Fall ist, ist es vielleicht schwieriger als üblich, zwischen den Mahlzeiten zufrieden zu sein. Eine große Banane, mit 121 Kalorien, ist ein perfekter Snack zwischen den Mahlzeiten, um Sie zufrieden zu stellen. Da die allgemeine Begrenzung der Kalorien ist wahrscheinlich Ihr Ziel während der Diät, sollten Sie nicht eine überschüssige Menge an Lebensmitteln, auch gesunde wie Bananen.
Voller Nährwert
Der Hauptbeitrag einer Banane zu Ihrer Ernährung wird wahrscheinlich durch ihren Fasergehalt sein. Ballaststoffe sorgen dafür, dass du dich länger satt fühlst, und Bananen packen eine gesunde Menge. Eine große Banane enthält etwa 3,5 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe bekämpft nicht nur länger, sondern bekämpft auch Herzkrankheiten und hält das Verdauungssystem in Ordnung. Eine große Banane hat auch 487 Milligramm Kalium, was wichtig für die Gesundheit von Muskeln und Nerven ist.
Bananen sind bequem
Im Gegensatz zu einigen Obst- und Gemüsesorten, die eine konstante Kühlung benötigen, um Qualität und Geschmack zu erhalten, sind Bananen auf dem Sprung gut und können bei Raumtemperatur stehen gelassen werden. Wie bei allen Produkten, haben Bananen eine begrenzte Haltbarkeitsdauer, aber diese vielseitigen Früchte sind ideal für Diätetiker, da sie in Ihrer Lunchbox, auf Ihrem Schreibtisch oder in einer Aktentasche geworfen werden können und den ganzen Tag über snacken.
Snack Ideen
Bananen können als Snack frisch oder getrocknet gegessen werden. Sie können Bananen selbst austrocknen oder sie bereits getrocknet kaufen. Wenn Sie die rohe Sorte bevorzugen, kombinieren Sie sie mit Erdnussbutter oder Joghurt für einen leckeren Snack, der auch Protein enthält. Wenn Sie es vorziehen, Mahlzeiten während der Diät durch einen Shake zu ersetzen, fügen Sie eine Banane, die zu weich oder braun geworden ist, in Ihren Mixer und machen Sie den Shake, um etwas Nahrung hinzuzufügen und vermeiden Sie, ältere, weniger ansprechende Bananen zu verschwenden.
