Wenn Sie schön aussehende Haut möchten, ohne teure Hautprodukte zu kaufen, machen Sie Avocados zu einem Teil Ihrer Ernährung. Avocados sind cremig, lecker, preiswert und vielseitig. Sie können Guacamole, Top-Sandwiches oder Salate mit ihnen machen oder Avocado zu Quesadillas und Tacos hinzufügen. Wenn Sie genug davon haben, sie zu essen, können Sie Avocados direkt auf Ihre Haut für ein Glühen anwenden.
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Gesunde Fette
Avocados enthalten mehrfach und einfach ungesättigte Fettsäuren, die Ihre Haut schützen. Einfach ungesättigte Fette halten die oberste Schicht Ihrer Haut feucht, so dass sie weich und gesund aussieht. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren schützen die Haut vor Sonnenschäden und schützen vor Symptomen der Hautempfindlichkeit und -entzündung, so das Linus Pauling Institute der Oregon State University.
Antioxidantien
Wenn Sie Lebensmittel metabolisieren oder Schadstoffen ausgesetzt sind, macht Ihr Körper freie Radikale. Freie Radikale schädigen Zellen, einschließlich Hautzellen. Antioxidantien, die in Avocados vorkommen, wie Carotinoide, Vitamin E und Vitamin C, schützen vor Schäden durch freie Radikale. Ein bestimmtes Carotinoid, Lutein, fördert den Wassergehalt und die Elastizität der Haut und verringert die Zerstörung von nützlichen Hautlipiden. Vitamin E schützt Sie vor UV-Licht. Ihr Körper benötigt Vitamin C, um Kollagen zu bilden, welches der wichtigste strukturelle Bestandteil der Haut und die Quelle ihrer Elastizität und Festigkeit ist.
Biotin
Avocados enthalten zwischen 2 und 6 Mikrogramm Biotin oder zwischen 6 und 16 Prozent der Nahrungsreferenzaufnahme. Biotin ist Teil der Vitamine des B-Komplexes. Laut dem Linus Pauling Institut sind alle B-Vitamine für eine gesunde Haut notwendig. Ohne genug Biotin können Sie trockene Haut und einen schuppigen roten Ausschlag entwickeln.
Topische Haut Vorteile
Verwenden Sie Avocados für einen Tag zu Hause im Spa. Avocado pürieren und über den Körper verteilen. Lassen Sie es für 10 bis 15 Minuten an und nehmen Sie dann ein lauwarmes Bad oder eine Dusche. Die Öle penetrieren und erweichen Ihre Haut. Setzen Sie Püree Avocado auf Ihrem Gesicht, um Zeichen des Alterns wegzuwischen, oder mischen Sie Avocado mit rohem Honig und Joghurt, um abgestorbene Hautzellen für einen strahlenden und jugendlichen Glanz loszuwerden. Wenn Sie zu lange in der Sonne bleiben, Avocado direkt auf die sonnenverbrannte Haut auftragen, um Schmerzen zu lindern.
