Der Versuch, Gewicht zu verlieren, betrifft jeden Tag Millionen von Amerikanern. Nur der Gedanke, Gewicht zu verlieren, kann ein wenig Zurückhaltung verursachen. Es gibt keine Wunderpille da draußen, die Ihnen hilft, Ihr ganzes Gewicht zu verlieren und Sie gesund zu halten. Allerdings können einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen. Es ist wichtig, sich mit einem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft in Verbindung zu setzen, um Sie hinsichtlich Ihrer ernährungsphysiologischen und gesundheitlichen Vorteile zu beraten. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Personal Trainer einzuchecken, um Ihnen zu helfen, Bewegung in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Aktiv zu sein ist ein weiterer wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsabnahme- oder Gewichts-Erhaltungsprogramms.
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Apfelessig
Katherine Zeratsky, Ernährungsberaterin der Mayo Clinic, behauptet, es gebe wenig wissenschaftliche Beweise dafür, dass Apfelessig den Appetit bremsen kann mehr Fett. Zeratsky schlägt vor, gesunde Nahrungsmittel wie Früchte, Gemüse, ganze Körner und magere Proteinquellen zu essen. Sie schlägt auch vor, körperliche Aktivität in Ihre tägliche Routine aufzunehmen, um bei Ihrer Gewichtsabnahme zu helfen.
Seetang
Seetang ist eine Art von Seetang, die roh gegessen werden kann, aber normalerweise getrocknet, granuliert oder zu Pulver vermahlen wird. Es ist auch in einer flüssigen Form erhältlich, die zu Ihrem Wasser hinzugefügt oder als Würze für Aromen verwendet werden kann, sagt Phyllis A. Balch, Autor von "Prescription for Nutritional Healing. "Kelp wurde aufgrund seines Iodgehalts bei der Behandlung von Schilddrüsenproblemen eingesetzt und wurde zur Behandlung von Krankheiten wie Fettleibigkeit eingesetzt.
Vitamin B6
Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist an mehr Körperfunktionen beteiligt als fast jeder andere Nährstoff, sagt Balch. Es beeinflusst sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit. Vitamin B6 ist vorteilhaft, wenn Sie an Wassereinlagerungen leiden und die Aufnahme und Aufnahme von Fetten und Proteinen unterstützen. Balch merkt auch an, dass Vitamin B6 als mildes Diuretikum wirkt und bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Lecithin
Lecithin ist eine Art von Lipid, die von jeder lebenden Zelle im menschlichen Körper benötigt wird, sagt Balch. Mit Lecithin können Fette wie Cholesterin in Wasser dispergiert und aus dem Körper entfernt werden. Sie können 2 EL streuen. Lecithin-Granulat auf Getreide und Suppen oder fügen Sie sie zu Ihren Säften oder Brot. Die Einnahme einer 1 200-mg-Kapsel vor jeder Mahlzeit hilft bei der Verdauung von Fetten und der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen, sagt Balch.
Überlegungen
Die Energie im Körper wird als Gewicht gespeichert und kommt aus drei Quellen. Eiweiß und Kohlenhydrate tragen jeweils nur 4 Kalorien pro Gramm bei. Fette liefern 9 Kalorien pro Gramm. Gewichtszunahme von Fetten ist doppelt so einfach wie von Kohlenhydraten und Proteinen. Fett ist eine Hauptursache für die Verlangsamung des Stoffwechsels.Stark verarbeitete Lebensmittel, wie raffinierte Zucker und Mehl, sind auch der Schuldige. Minimiere deine Fettaufnahme. Essen Sie eine gesunde Diät. Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten und trainieren Sie bei Ihrer Gewichtsabnahme.
