Androgene sind die Gruppe der männlichen Hormone, die Testosteron enthalten. Überschüssige Produktion kann zu einer Reihe von hormonellen Störungen wie PCO-Syndrom führen und sogar Krebsrisiko erhöhen. Es gibt keine offizielle Diät, die mit der Androgenproduktion im Übermaß zu tun hat, wie bei Diabetes, aber bestimmte Ernährungsumstellungen wurden mit niedrigeren Androgenwerten in Verbindung gebracht.
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Insulin und Androgene
Die MayoClinic. com erklärt, dass erhöhte Insulinspiegel den Körper veranlassen könnten, mehr Androgene zu bilden. Ihr Körper produziert das Hormon Insulin, um die Glukose - die aus Kohlenhydraten hergestellte Substanz - in Ihre Zellen zu transportieren. Die Ernährung beeinflusst den Insulinspiegel stark und die Einnahme von Kohlenhydraten kann die Insulinproduktion reduzieren.
Tägliche Kohlenhydrataufnahme
Es gibt keine pauschale Empfehlung für eine tägliche Kohlenhydrataufnahme zur Minderung der Insulinproduktion, aber der Endokrinologe und PCOS-Experte Dr. Walter Futterweit von der Mount Sinai School of Medicine empfiehlt Limitierung Verzehr auf etwa 50 Prozent der Gesamtkalorien, oder 40 Prozent, wenn Sie übergewichtig sind. Wenn Sie eine andere Erkrankung haben, bei der ein Übermaß an Androgen eine Rolle spielt, können Sie auch von diesen Richtlinien profitieren.
Andere Kohlenhydrate Überlegungen
Eine Studie in einer Ausgabe von "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention," 2001, untersucht den Einfluss der Ernährung auf die Produktion von überschüssigen Androgene - ein Risikofaktor für die Postmenopause Von italienischen Forschern am Instituto Nazionale Tumori geleitet, untersuchte die Studie die Auswirkungen einer Diät, die reich an glykämischen Nahrungsmitteln ist, im Vergleich zu einer Diät, die reich an glykämischen Nahrungsmitteln ist, während der glykämische Index Nahrungsmittel auf einer Skala von 1 bis 100 einordnet basierend darauf, wie schnell sie den Blutzucker- und Insulinspiegel erhöhen.Die Frauen aßen speziell zubereitete Mahlzeiten und die Gruppe nach der niedrigglykämischen Diät erfuhr einen Androgenabfall von 20 Prozent im Vergleich zu 7 Prozent in der Kontrollgruppe.
Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index Dazu gehören zuckerhaltige Speisen und Getränke und raffinierte Weißmehl Kohlenhydrate wie Weißbrot und andere Weißmehl-Lebensmittel.Gute Kohlenhydrat-Auswahl gehören ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn wie Haferflocken und brauner Reis sowie nicht stärkehaltige Zutaten wie Blattgemüse, Brokkoli, Spinat, Zwiebeln, Paprika, Knoblauch, Kürbis, Paprika und Gurken.
Androgene und tierische Lebensmittel
Eine Studie, die an der Universität von Helsinki in Finnland durchgeführt und im "Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass eine höhere Aufnahme von Protein und Fetten mit höheren Androgenspiegeln verbunden ist. Vegetarier hatten weniger männliche Hormone als Fleischesser. Eine hohe Aufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln, insbesondere ballaststoffreichen Vollkornprodukten, schien die Werte zu senken.
Phytoöstrogene
In der italienischen Studie wurde auch festgestellt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Phytoöstrogenen sind, die Androgenspiegel senkt. Phytoöstrogene, die in pflanzlichen Nahrungsmitteln vorkommen, sind eine schwächere Östrogenform als die im Körper vorkommenden. Die reichsten Quellen sind Tofu, Sojabohnen und Leinsamen.
