Schwimmen ist eine wenig belastende Form von aeroben Übungen, die die Gelenke schont. Schwimmen wird oft als Mittel zur Rehabilitation von verletzten Sportlern und als Mittel zur Ausübung von Gelenkerkrankungen verwendet. Sportler, die am Trockenlandsport teilnehmen, profitieren oft von der Nutzung von Wasser. Auf der anderen Seite können Wettkampfschwimmer anhaltende Knöchelschmerzen als Folge wiederholter Beugung und Streckung des Knöchels erfahren.
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Ursachen der Schmerzen
Knöchelschmerzen sind meistens das Ergebnis von Knöchelverstauchungen. Verstauchungen oder wiederholte Knöchelverstauchungen können zu Instabilität des Sprunggelenks führen, was zu chronischen Schmerzen führen kann. Knöchelschmerzen können auch durch Überlastungsverletzungen wie Achillessehnenentzündung verursacht werden. Sie können auch Knöchel Schmerzen als Folge von Arthritis oder einer Nervenkompression auftreten - bekannt als Tarsaltunnelsyndrom. Eine schlechte strukturelle Ausrichtung oder Entwicklung der Knochen in Ihren Füßen und Beinen kann ebenfalls Schmerzen verursachen.
Vorteile von Aquatics
Da Knöchelschmerzen am häufigsten auftreten oder sich durch die Teilnahme an gewichtstragenden Aktivitäten verschlimmern, empfehlen Ärzte und Physiotherapeuten häufig eine Wassertherapie zur Rehabilitation nach Verletzungen oder als Alternative für diejenigen, die unter Bedingungen wie Arthritis leiden. Laut der Arthritis Foundation kann Wassertraining helfen, Ihre Gelenke in Bewegung zu halten, vor weiteren Schäden zu schützen und Ihnen zu ermöglichen, die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile der Teilnahme an Sport zu ernten. Der Auftrieb von Wasser ist vorteilhaft bei der Linderung von Schmerzen und Steifheit in den Gelenken sowie bei der Verbesserung der Durchblutung und Wiederherstellung der Kraft in Ihrem Knöchel.
Schwimmbewegungen
Schwimmer benutzen maximale Knöchel-Plantarflexion - die Streckung des Knöchels weg von Ihrem Körper - während des Wettkampfes. Diejenigen, die am Brustschwimmen teilnehmen, streben nach maximaler Dorsalflexion - der Beugung des Knöchels, so dass der Winkel zwischen Fuß und Knöchel abnimmt. Ihre Knöchel werden auch stark beansprucht, wenn sie von den Wänden eines Pools springen oder springen, um den Schwung auf einem Sprungbrett zu erhöhen.
Sehnenentzündung
Wiederholte Plantarflexion oder Dorsalflexion Ihres Knöchels kann die Strecksehnen, die für die Bewegung von Fuß und Sprunggelenk verantwortlich sind, entzünden. Schmerzen sind normalerweise im Knöchel und über den Sehnen zu spüren, während sie sich beugen und ausdehnen. Die Behandlung für diesen Zustand beinhaltet Ruhe oder die Anwendung von Eis oder Hitze. Konsultieren Sie Ihren Arzt, der auch ein entzündungshemmendes Medikament verschreiben kann, um Schmerzen zu lindern. Bei anhaltenden Knöchelschmerzen können Kortikosteroid-Injektionen verwendet werden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
