Übung ist besonders anstrengend auf Ihre unteren Extremitäten, und Ihre Knöchel sind keine Ausnahme. Ihre Knöchel unterstützen das Gewicht Ihres Körpers, wenn Sie rennen, springen, tanzen oder Sport treiben. Als Folge können Sie von Zeit zu Zeit Knöchelschmerzen auftreten. Wenn sie nicht behandelt werden, können Knöchelschmerzen zu einer chronischen und schwächenden Erkrankung werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie aufgrund von Sport Schmerzen im Sprunggelenk haben.
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Typen
Eine Vielzahl von Knöchelschmerzen kann als Folge von Sport auftreten. Wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie Ihren Knöchel in einer unnatürlichen Position gedreht, gedreht oder bewegt haben, können Sie eine Verstauchung, eine Knochenfraktur oder eine Gelenkdislokation erleben. Wenn Ihre Schmerzen häufiger auftreten, während Sie trainieren und nachlassen, haben Sie möglicherweise eine Überlastungsverletzung erlitten. Überlastungsschäden entwickeln sich langsam und können zu Erkrankungen wie Tendinitis, Bursitis oder einer Stressfraktur führen. Sie können auch Knöchelschmerzen aufgrund der unsachgemäßen Rehabilitation einer früheren Knöchelverletzung erleben.
Ursachen
Während der Beginn einer traumatischen Verletzung - eine Verstauchung oder eine Fraktur - sehr auffällig ist, können Sie sich bei einer Überlastungsverletzung nicht an die Besonderheiten von wann und wie erinnern Dein Schmerz begann. Überlastungsverletzungen entwickeln sich allmählich und sind oft das Ergebnis einer Sehnenentzündung, die Schmerzen und Schwellungen im Fußgelenk verursacht. Übermäßiges Training oder Teilnahme an Sport, schlecht sitzendes Schuhwerk, verspannte Muskeln, Trainingsfehler und schlechte Trainingsform können zu Knöchelschmerzen führen.
Behandlung
Knöchelschmerzen sollten nicht ignoriert werden. Wenn Sie Knöchelschmerzen verspüren, unterbrechen Sie die Übung und suchen Sie eine Behandlung. Die am häufigsten verwendete Behandlung für Knöchelschmerzen ist die R. I. C. E-Methode. Diese Methode beinhaltet das Ruhen des betroffenen Knöchels; Vereisung des Knöchels für 20 Minuten auf einmal vier bis fünf Mal am Tag; Verwenden eines Kompressionsverbandes, um die Schwellung zu lindern; und erhöhe deinen schmerzhaften Knöchel über dein Herz. Ein Arzt kann auch entzündungshemmende Medikamente, Verstrebungen oder physikalische Therapie empfehlen, um Ihren Knöchel zu dehnen und zu stärken. Bei schwereren Knöchelverletzungen werden Sie wahrscheinlich in einen Gipsfuß- oder Wanderschuh gesteckt, wobei vier bis sechs Wochen lang Krücken getragen werden können.
Überlegungen
Das Ignorieren von Knöchelschmerzen kann zu langfristigen Schmerzen und Instabilität in Ihrem Knöchel führen. Wenn Sie mehrere Knöchelverstauchungen verspüren oder die Anzeichen von Knöchelschmerzen ignorieren, machen Sie sich anfällig für eine Erkrankung, die als Sprunggelenkinstabilität bekannt ist. Knöchel Instabilität kann zu chronischen Schmerzen und Schwellungen führen. Sie können auch fühlen, wie Ihre Knöchel nicht in der Lage sind, Ihren Körper zu unterstützen, oder Ihre Füße werden nachgeben, wenn Sie gehen oder trainieren. Wenn Sie chronische Knöchelschmerzen oder Instabilität haben, sollten Sie eine Sprunggelenkorthese in Erwägung ziehen oder Ihren Knöchel vor dem Training abkleben.Sie können auch mit Ihrem Arzt über Verfahren sprechen, die helfen, die Bänder in Ihrem Knöchel zu straffen.
