Aging Nacken-und Hals-Haut-Übungen wurden entwickelt, um das überschüssige Fett und Fett, die Ihren Hals und Jowel Region ohne Operation umgibt zu straffen. Während eine Diät mit Schwerpunkt auf Kalorienreduktion und intensives Herz-Kreislauf-Training helfen kann, überschüssige Rachenhaut zu reduzieren, gibt es spezifische Nackenübungen, die diese Region straffen und straffen können.
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Seitenwiderstand
Diese Nackenübung wurde entwickelt, um Ihre Nackenmuskulatur zu straffen und zu stärken. Legen Sie im Sitzen oder Stehen die rechte Hand auf die rechte Seite Ihres Kopfes. Versuche von hier aus, deine rechte Schulter mit deinem Kopf zu berühren. Anstatt deinem Kopf zu erlauben, deine Schulter zu berühren, widerstehe deiner Bewegung mit deiner rechten Hand. Setzen Sie diesen Widerstand für fünf Sekunden fort, bevor Sie es auf der linken Seite Ihres Körpers versuchen. Führen Sie fünf bis zehn Wiederholungen durch.
Sitztuch Nackenwiderstand
Dieses Widerstandstraining hilft Ihnen, Hals Fett zu reduzieren, indem es die Muskeln im Nacken stärkt. Setzen Sie sich auf eine Trainingsbank mit den Füßen flach auf den Boden und die Arme an Ihren Seiten. Greifen Sie ein kleines Handtuch und rollen Sie es auf, so dass es in einer kleinen und engen Röhre ist. Nimm eine Seite des Handtuchs mit jeder Hand und lege sie hinter deinen Nacken. Lege dich im Sitzen hin und neige deinen Kopf in Richtung Boden. Ziehen Sie das Handtuch auf Widerstand, während Sie versuchen, den Nacken in eine aufrechte Position zu heben. Bewegen Sie sich mit Ihrem Nacken durchgehend auf und ab, bis Sie müde sind.
Nackenstraffende Übung
Diese Übung wurde entwickelt, um den Halsbereich unterhalb Ihres Kinns zu festigen. Sitzen oder stehen Sie aufrecht mit nach vorne gerichteten Augen. Von hier aus kippen Sie den Kopf nach hinten, bis er in einem Winkel von 30 Grad aus seiner ursprünglichen Position steht. Nimm deine Zunge und drücke sie gegen dein Gaumen. Dies wird Ihre Nacken- und Kiefermuskulatur straffen. Von hier aus drehen Sie Ihren Kopf nach unten in Richtung Ihres Halses, während Sie diese Mundposition beibehalten. Kehre in deine ursprüngliche Pose zurück und wiederhole es, bis es erschöpft ist.
Halsdrehung
Diese Übung wird Ihr Nackenfett straffen und reduzieren, indem Sie Ihren Kopf kontinuierlich drehen. Stehen Sie aufrecht mit den Armen an Ihren Seiten und Kopf nach vorne. Beginnen Sie damit, Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts zu drehen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie in Ihre mittlere Position zurückkehren. Drehen Sie von hier aus Ihren Hals auf die andere Seite Ihres Kopfes und halten Sie ihn einige Sekunden lang fest. Wiederhole abwechselnd in beide Richtungen bis zur Erschöpfung.
