Starke Pecs sind in den Terminkalendern von Feuerwehrmännern und auf Titelseiten von Fitnessmagazinen zu finden, aber sie sind mehr als nur hübsch anzusehen. Sowohl Männer als auch Frauen profitieren funktionell vom Aufbau der Brustmuskeln.
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Was sind die Pecs?
Die Pecs beziehen sich auf die primären Muskeln der Brust, den Pectoralis major und den Pectoralis minor. Der Pectoralis major ist der große, fächerförmige Muskel, der den größten Teil der Brustwand bildet. Zusätzlich zum Halten des Arms am Körper ist der Muskel verantwortlich für Schlag-, Druck- und Hebevorgänge. Der Pectoralis minor ist wesentlich kleiner und flacher; es liegt unter dem Pec major und ist intrinsisch für das Funktionieren der Schulter.
Verbesserte Haltung
Starke Pecs ermutigen Sie, sich zu erheben, um modellierte Muskeln zu zeigen. Bei Frauen erhöhen kräftige Brustmuskeln die Brustwand und heben ansonsten hängende Brüste.
Seien Sie jedoch vorsichtig. Stärkung der Brust auf Kosten der anderen Oberkörper Muskeln können Sie nach vorne gebeugt. Enge Muskeln können Ihnen den Eindruck eines abgerundeten Rückens geben.
Um am meisten von Ihren starken Brustmuskeln zu profitieren, stellen Sie sicher, dass Sie auch einen starken Rücken haben - insbesondere die Muskeln der hinteren Deltamuskeln, die die Rückseite der Schultern sind - und den oberen Rücken, einschließlich der Trapezius und Rhomboide. Berücksichtigen Sie für jede Bewegung, bei der Sie Ihre Brust stärken möchten, eine Ruderaktion. Wenn Sie also drei Brustübungen am Montag absolvieren - wie Bankdrücken, Kurzhantel-Fliegen und Liegestütze -, planen Sie am Dienstag für ein Rückentraining gebogene Reihen, hintere Deltamuskeln und Pullover. Alternativ können Sie ein Ganzkörper-Workout mit einer gleichen Anzahl von Bewegungen für Brust und Rücken durchführen.
Stretching Ihre Brust ist auch wichtig, um es geschmeidig genug zu halten, um zu zeigen. Cobra Pose und eine Türöffnung sind zwei Möglichkeiten, um Ihre Pecs nach dem Training zu lockern.
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Verbessert die Funktion
Starke Brustmuskeln tragen zu Ihrer gesamten Oberkörperkraft bei. Sie verbessern Ihre Fähigkeit, Dinge zu schieben - sei es eine schwere Langhantel, eine Couch oder ein festgefahrenes Auto.
Pecs, zusammen mit deinen Schultern, sind auch in Wurf- und Schwingaktionen intrinsisch. Starke Pecs können dir in deiner wöchentlichen Softballliga helfen, einem Wochenendtennisspiel oder wenn du den Golfplatz mit Arbeitsfreunden schlägst. Starke Pecs helfen dir, ein freundliches Arm-Wrestling-Match zu gewinnen oder ein kleines Kind in deine Arme zu heben.
Aussehen
Männer, die an einem heißen Tag in den Pool gehen, kennen den Wert starker Pecs.Sie sehen stark und selbstbewusst aus und können das Auge des anderen Geschlechts auffallen. Eine 2012 in Plos One veröffentlichte Studie fand tatsächlich heraus, dass die Wahrnehmung von Frauen und Männern in Bezug auf den idealen männlichen Körper, der mittels 3D-Computermodellierung entworfen wurde, einen muskulösen, breiten Brustumfang umfasst, der einen insgesamt V-förmigen Oberkörper erzeugt.
Auch die Attraktivität starker Pecs für eine Frau sollte nicht außer Acht gelassen werden. Wie bereits erwähnt, kann die Kraft des Oberkörpers die Haltung verbessern und die Brüste heben. Laut der Studie von Plos One stehen die Kurven auf der Liste der attraktiven weiblichen Merkmale ganz oben.
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