Laufen ist eine enorm beliebte Form der Übung. Laut Running USA liefen im Jahr 2012 fast 30 Millionen Amerikaner mindestens 50 Mal. Für den flüchtigen Beobachter scheinen die Gründe für seine weitverbreitete Anziehungskraft ebenso offensichtlich wie die Faktoren, die viele Möchtegerntrainer veranlassen würden, sie schnell abzulehnen. Was sind die größten Vor- und Nachteile eines Langstreckenläufers?
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Physische Vorteile
Wenn Gewichtsverlust Ihr primäres Ziel ist, hat Laufen einen klaren Vorteil gegenüber anderen Aktivitäten; nach MayoClinic. com, es verbrennt mehr Kalorien pro Zeiteinheit als jede andere Art von Übung - oberhalb von 1, 000 Kalorien pro Stunde für einige Leute. Laufen stärkt auch Ihr Herz, hilft Ihnen, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, strafft und stärkt Ihre Beine und kann Ihr Cholesterinprofil im Blut verbessern. Wenn Sie an einer Sportart teilnehmen, die Aerobic-Fitness erfordert, wie Fußball oder Basketball, können Sie mit einem Vorsaison-Lauf den Saisonstart in Top-Zustand erleben.
Physische Nachteile
Wenn du schon länger Läufer bist, ist es gut, dass ein wohlmeinender Stubenhocker dich gewarnt hat, dass du deine Knie abreißen wirst. Obwohl dies im höchsten Maße übertrieben ist, kann man nicht leugnen, dass die biomechanische Wirkung von 1500 Fußschlägen pro Meile zu Gelenkproblemen, Stressfrakturen, Rückenschmerzen und anderen Krankheiten führen kann, besonders wenn man auf Asphalt oder Beton fährt.
Darüber hinaus berichtete das "Wall Street Journal" im Mai 2013 über die Ergebnisse einer Studie, die darauf hinwies, dass das Laufen von mehr als etwa 30 Meilen pro Woche den Aufbau von Plaque in den Arterien Ihres Körpers verstärken könnte Herz.
Psychische und psychosoziale Vorteile
Während die sichtbaren und unter der Haube liegenden Vorteile für Ihr körperliches Selbst Ihre Hauptmotivation sein können, um eine Gewohnheit daraus zu machen, hat es auch eine Fülle von Vorteilen gegenüber anderen, nicht-aeroben Formen der Übung auf deinen psychologischen Zustand. Obwohl diese nicht so einfach zu quantifizieren sind wie beispielsweise Blutdruck und Gewicht, kann Running zu Stimmungsaufhellung, verbessertem Selbstwertgefühl, einem positiveren Körperbild und einem Rückgang depressionsbedingter Symptome führen. Auch kann es Ihr soziales Leben verbessern - Sie können einem laufenden Klub beitreten und Ihren Freundeskreis erweitern, oder sogar einen romantischen Partner bei einem Rennen treffen.
Psychische und psychosoziale Nachteile
Running ist möglicherweise nicht die ideale Aktivität für Menschen mit bestimmten sozialen oder geistigen Neigungen. Da Sie keine anderen Personen dazu benötigen, wenn Sie zu sozialer Isolation neigen, kann Laufen diese Tendenz verstärken und Sie von den Quellen der benötigten Unterstützung getrennt halten.Wenn Sie an einer Essstörung leiden, kann Laufen dazu führen, dass Sie sich noch mehr auf Ihr Gewicht und Ihre Nahrungsaufnahme konzentrieren und Sie weiter in ungesunde und sogar gefährliche Muster treiben. Wenn Sie im Wettbewerb laufen, können Sie so viel Druck auf sich selbst ausüben, dass das Laufen aufhört, Spaß zu machen und nur eine weitere Quelle von Stress wird.
