Die Verwendung eines Herzfrequenzmessers während des Trainings auf dem Laufband ist ein effektiver Weg, um die Qualität Ihres Trainings zu verbessern. Ob Ihr Ziel es ist, Gewicht zu verlieren oder Ihre aerobe Ausdauer zu verbessern, gibt Ihnen ein Herzfrequenzmesser genaue Informationen über die Wirkung von Übungen auf Ihr Herz. Es kann Ihnen auch eine Einschätzung Ihrer Fitness geben. Ein Herzfrequenzmesser ist auf vielen Laufbändern üblich. Die Genauigkeit des Monitors hängt vom Typ und der Verwendung des Geräts ab.
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Vorteile
Mit einem Herzfrequenzmesser auf Ihrem Laufband können Sie die Intensität Ihres Trainings genau bestimmen. Für eine optimale kardiovaskuläre Fitness sollten Sie innerhalb von 50 bis 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren, empfiehlt das University of Maryland Medical Center. Der Komfort eines Laufband-Herzfrequenz-Monitors ermöglicht es Ihnen, Ihre Herzfrequenz in Echtzeit zu überprüfen und bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen. Sie müssen keine zusätzliche Ausrüstung kaufen oder tragen.
Typen
Sie haben zwei Optionen für einen Laufband-Herzfrequenzmesser zur Verfügung. Einige Modelle haben einen Handgriff, den Sie beim Training halten. Andere Modelle enthalten eine Schnittstelle, die mit einem Brustgurt Sender kommunizieren wird. Informationen vom Brustgurt-Gerät werden zum Laufband übertragen, das Ihre aktuelle Herzfrequenz anzeigt. Die Wahl liegt bei Ihnen. Der Handgriffmonitor ist bequem. Manche Personen empfinden den Brustgurt als unkomfortabel.
Überlegungen
Die Genauigkeit der Laufband-Herzfrequenzmonitore hängt vom Kontakt zwischen Ihnen und dem Gerät ab. Während der Fahrt kann es schwierig sein, den Kontakt mit dem Lenker zu halten, besonders wenn Sie rennen. Dies kann zu ungenauen Messungen führen. Die Lösung besteht darin, Ihr Training zu stoppen und Ihre Herzfrequenz zu überprüfen, was den Zweck der Trainingseinheit zunichte macht. Brustgurtmodelle sind genauer, da sie mit einem größeren Hautkontakt fixiert sind.
Verwenden Sie
Sie sollten beim Training entweder den Handgriffmonitor oder den Brustgurt-Sender verwenden, wenn Ihr Laufband mit beiden ausgestattet ist. Wenn Sie beide gleichzeitig verwenden, führt dies zu ungenauen Messungen. Ihre Hände sollten für den besten Kontakt mit dem Handgriffmonitor sauber sein. Um den Handgriffmonitor zu verwenden, müssen Sie vom Laufband zu den Fußschienen gehen. Halten Sie den Griffmonitor für die größte Genauigkeit einige Sekunden lang gedrückt.
Vorbeugung / Lösung
Reinigen Sie den Lenker regelmäßig mit einer milden Reinigungslösung, um Verunreinigungen zu entfernen, die die Herzfrequenzerkennung beeinträchtigen könnten. Die gleiche allgemeine Sorgfalt gilt für einen Brustgurt Sender.Wenn Sie feststellen, dass Sie abnormale Messwerte erhalten, überprüfen Sie, ob der Gurt sicher sitzt. MP3-Player oder Mobiltelefone können ebenfalls das Signal stören. Wenn die Batterie abläuft, können auch unregelmäßige Messwerte auftreten. Die grundlegende Fehlerbehebung hilft Ihnen, die Genauigkeit Ihres Laufband-Herzfrequenzmessers für das effektivste Training zu verbessern.
