Schwellungen im Bauch nach dem Training können eine ernsthafte Verletzung oder einen medizinischen Zustand anzeigen, der die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordert. Es ist wichtig zu verstehen, was Bauchschwellungen nach dem Training verursacht - und wie es behandelt und verhindert werden kann.
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Symptome
Schwellung kann als sichtbare Beule im Abdomen auftreten. Es kann von Unbehagen, Zärtlichkeit, Übelkeit, Erbrechen, Blutergüsse und Hautwärme begleitet werden. Darüber hinaus kann die Haut des Bauches geprellt oder verfärbt erscheinen. Sie können auch leichte bis extreme Schmerzen, eingeschränkte Stabilität oder sogar Verlust der Mobilität bemerken. Diese Symptome können Minuten nach dem Training beginnen und können länger als 72 Stunden andauern.
Ursachen
Schwellungen in den Bauchmuskeln können durch verschiedene Zustände verursacht werden. Eine Muskelüberbeanspruchung, bei der Sie die Muskeln überarbeiten und keine ausreichenden Pausen machen, kann Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen verursachen. Darüber hinaus können Verstauchungen und Dehnungen in den Muskeln und Sehnen des Abdomens auftreten, was zu einer Schwellung führt. Es kann auch aufgrund einer Hernie, ein Zustand, in dem der innere Körper Inhalt durch die Bauchmuskeln herausragen, nach The Merck Manuals sein. Sie können auch Schwellungen im Bauch aufgrund von Wassereinlagerungen entwickeln.
Behandlungen
Um Bauchschwellungen zu behandeln, ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie Sport, bis die Symptome verschwinden. Dies beugt weiteren Schwellungen und Verletzungen vor. Wickeln Sie eine kalte Packung in ein Handtuch und tragen Sie es sanft auf Ihre Haut auf, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Wenn Sie Wassereinlagerungen vermuten, trinken Sie mehr Wasser, um das Verdauungssystem und die Nieren zu spülen. Wenn Sie einen Bruch haben, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um es chirurgisch durch einen Arzt reparieren zu lassen.
Prävention
Um Schwellungen im Abdomen nach dem Training zu vermeiden, empfiehlt die Merck Manuals-Website eine Aufwärmübung vor dem Training. Das Aufwärmen hilft dabei, die Muskeln, einschließlich der Bauchmuskeln, aufzuwärmen und zu dehnen. Dies macht sie stärker und weniger anfällig für Verletzungen. Darüber hinaus ist es wichtig, nach dem Training abzukühlen, damit Ihre Herzfrequenz und Ihre Muskeln allmählich wieder normal werden. Überanstrengung der Bauchmuskeln nicht. Nehmen Sie Pausen nach Bedarf und lassen Sie 48 Stunden zwischen den Bauchmuskelübungen verstreichen.
