Wenn Sie Insulinresistenz haben, sind Sie nicht allein - diese Störung des endokrinen Systems des Körpers betrifft bis zu 80 Millionen Amerikaner, entsprechend an die American Academy of Family Ärzte. Wenn sie unbehandelt ist, kann sich die Insulinresistenz zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen entwickeln. Da vermehrtes Bauchfett einer der Hauptrisikofaktoren ist, beinhaltet die Behandlung von Insulinresistenz Veränderungen des Lebensstils wie Gewichtsabnahme und Sport.
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Identifikation
Insulinresistenz bedeutet, dass die Muskel-, Fett- und Leberzellen Ihres Körpers nicht normal auf Insulin ansprechen, sodass Ihre Bauchspeicheldrüse vermehrt Insulin produzieren muss helfen Blutzucker geben Zellen, so dass es als Energie verwendet werden kann. All diese überschüssige Glukose baut sich in Ihrem Blutkreislauf auf und kann zu Diabetes und anderen Krankheiten führen. Wissenschaftler haben auch erfahren, dass abdominale Fettzellen das normale Gleichgewicht und die Funktion von Hormonen wie Leptin und Adiponektin stören können, von denen angenommen wird, dass sie eine Rolle bei der Reaktion Ihres Körpers auf Insulin spielen, so die Harvard University Medical School.
Signifikanz
Unbehandelt führt Insulinresistenz nicht nur zu Diabetes, sondern kann zu Fettleibigkeit, zu hohen Cholesterinwerten und kardiovaskulären Erkrankungen führen, obwohl der Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und der Entwicklung dieser Erkrankungen nicht eindeutig ist. Noch bekannt ist die American Academy of Family Physicians. Die AAFP stellt außerdem fest, dass es eine starke Beziehung zwischen abdominaler Fettleibigkeit und dem Grad der Insulinresistenz gibt, unabhängig davon, wie viel Sie insgesamt wiegen. Um Ihr Maß an abdominaler Fettleibigkeit zu schätzen, können Sie das Taille-Hüfte-Verhältnis verwenden, indem Sie Ihre Taille an ihrer schmalsten Stelle, normalerweise knapp oberhalb des Bauchnabels, und Ihre Hüften an ihrem vollsten Punkt um das Gesäß messen. Dann teilen Sie Ihr Taillenmaß durch Ihre Hüftmessung. Ein Taillen-Hüft-Verhältnis von mehr als 1, 0 bei Männern oder 0, 8 bei Frauen ist eng mit abdominaler Fettleibigkeit und Insulinresistenz verbunden.
Expert Insight
1996 untersuchte eine Studie am Garvan Institut für medizinische Forschung im St. Vincent's Hospital in Sydney, Australien, den Zusammenhang zwischen Bauchfett und Insulinresistenz bei normalen und übergewichtigen Frauen. Ihre Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift "Diabetes" im Mai 1996, fanden heraus, dass Bauchfett nicht nur ein starker Marker für die Insulinresistenz ist, sondern auch der Hauptfaktor für die Insulinresistenz bei Frauen.
Vorbeugung / Lösung
Um Bauchfett zu verlieren, empfehlen die Experten der Harvard University Medical School moderate körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten pro Tag, vorzugsweise mehr. Sie verweisen auf eine Studie im Duke University Medical Center, die feststellte, dass Nicht-Trainierende nach sechs Monaten einen Anstieg des Viszeralfetts um fast neun Prozent erfuhren, während Patienten, die das Joggen mit 20 Meilen pro Woche ausübten, sowohl viszerales als auch subkutanes Fett verloren.Krafttraining von einer Stunde zweimal pro Woche kann auch helfen, viszerales Fett zu reduzieren. Die Ernährung ist auch wichtig, und Sie sollten Ihre Portionsgrößen beobachten und konzentrieren sich auf komplexe Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Warnung
Auch wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann Bewegung von Vorteil sein, MayoClinic. Vorsichtsmaßnahmen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, bevor Sie irgendwelche körperlichen Aktivitäten beginnen. Sie können mit ihr zusammenarbeiten, um ein Trainingsprogramm zu planen, das zu Ihnen passt.
