Abdominale Entzündungen können jederzeit auftreten - sogar während Ihres täglichen Trainings. Es kann so extrem werden, dass es Ihr Training stört und Sie zwingt, früh zu stoppen. Aus diesem Grund ist es wichtig zu verstehen, was Entzündungen im Bauchbereich verursachen kann und wie es behandelt und verhindert werden kann.
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Symptome
Belastungsbedingte abdominale Entzündungen können von leichter bis schwerer Intensität reichen. Es kann mit Schmerzen, Blutergüssen, Wärme, Rötung und Schwellung einhergehen. Darüber hinaus können Sie gastrointestinale Symptome wie Aufstoßen, Übelkeit, Blähungen, Darmkrämpfe, Magenschmerzen, Erbrechen, Durchfall und Magenkrämpfe feststellen. Entzündungen und Schmerzen können so extrem sein, dass Sie während körperlicher Aktivität und körperlicher Betätigung instabil werden oder die Mobilität verlieren.
Ursachen
Der Bauchbereich kann sich entzünden, wenn sich innere Organe wie Magen und Milz während des Trainings berühren. Dies kann zu einer Dehnung des Bindegewebes führen, was zu Entzündungen und Schmerzen führt. Das Bindegewebe des Zwerchfells kann sich ebenfalls dehnen und einen Bauchstich verursachen. Bauch-Entzündung und Schmerzen können auch auftreten, wenn Sie während des Trainings kräftig atmen, was die Muskeln von Sauerstoff befreit. Bewegung kann auch Magen-Darm-Störungen auslösen. Darüber hinaus können Verstauchungen, Zerrungen und Überbeanspruchungsübungsverletzungen zu abdominalen Entzündungen und Schmerzen führen.
Behandlungsoptionen
Behandeln Sie sportbedingte Bauchentzündungen durch gleichmäßiges Atmen während des Trainings. Erzwinge tiefe Atemzüge, indem du deine Lungen auffüllst und deinen Bauch mit jeder Inhalation nach außen schiebst. Wenn Entzündungen und Schmerzen nicht abklingen, machen Sie eine Pause und ruhen Sie sich aus. Wenn Sie eine Verstauchung oder Dehnung vermuten, wickeln Sie Ihre Taille mit einem elastischen Verband, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Wenn Sie auch gastrointestinale Nebenwirkungen haben, nehmen Sie ein Antazidum oder ein Medikament, das Bismutsubsalicylat enthält, um die Symptome zu behandeln.
Vorbeugung
Um sicherzustellen, dass die Bauchmuskeln während des gesamten Trainings ausreichend Flüssigkeit erhalten, trinken Sie etwa eine halbe Stunde vor dem Training ein paar Tassen Wasser. Trinken Sie während Ihres Trainings zusätzlich eine Tasse Wasser. Verzichten Sie zwei bis vier Stunden vor dem Training auf große Mahlzeiten. Wärmen Sie Ihre Bauchmuskeln mit seitlichen Drehungen und Biegungen auf. Dadurch werden Ihre Bauchmuskeln flexibler und beugen Entzündungen und Verletzungen während des Trainings vor.
