HEPA-Tage sind wieder da. Und wenn Sie einer der 36 Millionen Amerikaner sind, die wegen Allergien niesen und keuchen, können Sie Ihren Eltern die Schuld geben. Als Allergiker tragen Sie wahrscheinlich das gefürchtete Gen IL-13.
Eine Studie der Universität von Arizona hat Variationen des Gens mit allergischen Entzündungen in Verbindung gebracht, was darauf hindeutet, dass Träger empfindlicher auf Reizstoffe in der Luft reagieren als Nichtträger. Die American Academy of Allergy, Asthma und Immunology berechnet, dass Sie eine 48-prozentige Wahrscheinlichkeit haben, an Allergien zu leiden, wenn einer Ihrer Elternteile dies tut, und eine 70-prozentige Wahrscheinlichkeit, wenn beide Elternteile dies tun.
Wenn Sie fertig sind und Ihre Eltern sich schuldig fühlen, können Sie mit Ihrem Leben weitermachen, indem Sie gegen Pollen, Hausstaubmilben und andere Allergene kämpfen, die sich verschwören, um Sie im Haus zu halten. Und dann feiern Sie mit einem der 5 besten Frühlingscocktails, mit denen Sie sich jetzt zurücklehnen können.
1 Reinigen Sie die Luft
"Ihr Zuhause ist der Ort, an dem Sie die meiste Kontrolle haben. Machen Sie es also zu einer allergenfreien Zone", sagt Dr. Brian Smart von der DuPage Medical Group in Glen Ellyn, Illinois. Ein HEPA-Luftfilter (High Efficiency Particle) kann helfen. Unsere Wahl: der IQAir HealthPro Plus Luftreiniger (795 US-Dollar). Es wird von olympischen Athleten verwendet, die keine Drogen nehmen können, und filtert Reizstoffe mit einer Größe von nur 0, 003 Mikrometern. (Kaufen Sie einen hier.) Außerdem: Denken Sie daran, dass ein guter Luftreiniger eines der 50 wichtigsten Ausrüstungsgegenstände für intelligente, stilvolle Männer ist.
2 Ersticken Sie Milben mit einem Kissen
Sie verbringen 8 Stunden mit Ihrem Kopf, der nur Millimeter von einer Megamall-Milbe entfernt ist - Ihrem Kissen. Halten Sie die Saugnäpfe mit einem der besten hypoallergenen Kissen auf dem Markt unter Verschluss. Der Ogallala Hypodown (122 bis 331 US-Dollar) ist mit speziell gereinigten Gänsedaunen sowie Syriaca-Clustern (Wolfsmilch) gefüllt, die Allergene stabilisieren, damit Sie sie nicht einatmen. (Kaufen Sie hier einen.)
3 Fangen Sie illegale Allergene
Durch Staubsaugen erhalten Hausstaubmilben nur einen kostenlosen Shuttle zu einem anderen Teil des Hauses, es sei denn, Sie verwenden eine Maschine, die mit einem HEPA-Filter ausgestattet ist. Der Miele Red Velvet S558 (1.250 US-Dollar) ist der BMW von HEPA Vacuums. Der neue Staubbeutel zur Emissionskontrolle verhindert, dass ungefilterte Luft austritt. (Kaufen Sie eines hier.) Und während Sie sich auf die Natur vorbereiten, sollten Sie unsere Zusammenstellung erstaunlicher neuer Luxusräder nicht verpassen.
4 Trainieren Sie nach der Arbeit im Freien
Die Luft ist zwischen 5 und 10 Uhr mit Pollenstaub am dicksten. "Warten Sie also bis zum frühen Abend, wenn die Pollenanzahl normalerweise niedriger ist, oder trainieren Sie idealerweise an Tagen mit hohem Pollengehalt in Innenräumen", sagt Dr. Clifford Bassett von Allergy and Asthma Care Zentrum in New York City. Überprüfen Sie die Pollenzahl für Ihre Nachbarschaft auf der Website der American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. Und wenn Sie drinnen trainieren, probieren Sie eine dieser 5 Übungen in 10 Minuten aus, die Ihren Körper verändern.
5 Iss keinen Pfirsich
"Wenn Sie saisonale Baumpollenallergien haben, kann eine Kreuzreaktion zwischen den Proteinen in bestimmten Früchten und den Pollen in der Luft auftreten", sagt Bassett. Das Essen von Äpfeln, Haselnüssen, Karotten, Pfirsichen, Kirschen, Birnen und Kiwis kann die Schwere der Verstopfung, das Kribbeln im Mund und den Juckreiz im Hals erhöhen. Wenn Sie allergisch gegen Pollen aus Gras, Ragweed und / oder anderen Unkräutern sind, vermeiden Sie Bananen, Wassermelonen, Melonen, Sonnenblumenkerne, Kamillentee und Echinacea, die alle die gleiche Reaktion auslösen können. Apropos zu vermeidende Lebensmittel, hier sind die 40 ungesundsten Lebensmittel, wenn Sie über 40 sind.
6 Planen Sie einen Präventivschlag
Verwenden Sie mindestens 2 Wochen vor Beginn der Allergiesaison ein Nasensteroid, schlägt Rebecca Gruchalla, Ph.D., eine außerordentliche Professorin, vor
der Inneren Medizin an der University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas. "Antihistaminika behandeln nur Histamin, aber auch Nasensteroide treffen die Entzündungszellen", sagt sie. Gute Wahlmöglichkeiten sind Nasonex, Nasacort, Rhinocort und Flonase. (Flonase hier bei Amazon kaufen.)
7 Greifen Sie nach den Antihistaminika
Ein Antihistaminikum ist immer noch die erste Wahl zur Linderung von Symptomen. Eine Studie in den Annals of Allergy, Asthma & Immunology zeigte, dass das Antihistaminikum Benadryl bei der Behandlung von Juckreiz und Niesen durch Heuschnupfen 20 Prozent wirksamer war als jedes andere rezeptfreie Arzneimittel. Wenn Sie befürchten, dass Sie sich durch ein Antihistaminikum träge fühlen, probieren Sie Claritin, das beliebteste OTC-Arzneimittel, das keine Schläfrigkeit verursacht. (Kaufen Sie Claritin hier bei Amazon.)
8 Besuchen Sie Dr. Butterbur
Pestwurz ist ein mehrjähriges Kraut, das Sie nicht schläfrig macht. Laut einer im British Medical Journal veröffentlichten Studie ist es genauso wirksam wie ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Linderung von Symptomen. In einer Studie zeigten Menschen, die 2 Wochen lang Pestwurz einnahmen, eine Verringerung von Niesen, Juckreiz und Stauung, ähnlich wie bei Menschen, die Cetrizin (Zyrtec) einnahmen. (Kaufen Sie Pestwurz hier bei Amazon.) Verpassen Sie nicht diese anderen großartigen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ebenfalls einnehmen sollten.
9 Probieren Sie die Off-Label-Lösung aus
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Xolair, ein verschreibungspflichtiges Asthmamedikament, ist als Allergiebehandlung vielversprechend. Jüngste Studien ergaben, dass die allergische Rhinitis um bis zu 25 Prozent reduziert wurde. "Es ist wie eine Immuntherapie", sagt Dr. Linda Ford, Leiterin des Asthma- und Allergiezentrums in Papillion, Nebraska. "Es bindet sich im Grunde genommen an allergische Antikörper namens IgE und bindet sie, wodurch Entzündungen gestoppt werden, bevor sie beginnen können. Sobald Sie Ihre Allergien behoben haben, feiern Sie den Frühling mit diesen 15 Instagram-Göttinnen.
