Saunen sind seit langem als mystisch heilend bekannt, und in Orten wie Skandinavien und Osteuropa ist ihre Beliebtheit so weit verbreitet, dass viele Menschen sie in ihren Häusern oder Hinterhöfen installieren lassen.
Eine kurze Geschichte: Saunen waren einst in ganz Europa sehr beliebt, aber als sich die Pest im 16. Jahrhundert ausbreitete, starb ihre Popularität überall aus, außer in Finnland (das von diesen übertragbaren Krankheiten verschont blieb), weshalb die Sauna heute kulturell so eng mit ihr verbunden ist dieses Land.
Eine traditionelle finnische Sauna ist ein kleiner Holzraum, in dem mehrere Stunden lang Holz verbrannt wird und der Rauch freigesetzt wird, wodurch eine trockene, extreme Hitze zurückbleibt, die zwischen 160 und 220 Grad Fahrenheit schwebt. Man saß nicht weniger als fünf, aber nicht länger als dreißig Minuten in der Sauna, schwitzte und warf gelegentlich Wasser aus einem Eimer auf einen Haufen heißer Steine, um Dampf und ein Gefühl erhöhter Temperatur abzugeben, und tauchte dann auf, um entweder in eine zu springen Eisbecken, mit einer kalten Dusche abspülen oder, wenn Sie sehr traditionell sind, in einen Hügel aus frischem Schnee springen.
Während es für einen Insider etwas bizarr aussieht, macht der Prozess nicht nur Spaß, sondern hat auch einige unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Hier sind sie. Und für mehr Gesundheitswissen sollten Sie die 75 erstaunlichen Vorteile von Kaffee kennen.
1 Es ist gut für dein Herz
Laut einer neuen Studie der Universität von Ostfinnland kann eine 30-minütige Saunastunde die gleichen Auswirkungen auf Herz und Blutgefäße haben wie mäßige körperliche Betätigung, weshalb diejenigen, die die Sauna besuchen, tendenziell einen niedrigeren Blutdruck haben, einen erhöhten Herzfrequenz und geringeres Risiko für Herzerkrankungen.
Das Schwitzen, erklärte die Forscherin Tanjaniina Laukkanen, habe "eine natürliche harntreibende Wirkung - Senkung des Blutdrucks und Verringerung der Arbeitsbelastung des Herzens".
2 Es hält Sie scharf
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In einer überraschenderen Entdeckung stellte das Team von Laukkanen fest, dass Sauna-Stammgäste weniger an Alzheimer und Demenz leiden, was zum großen Teil darauf zurückzuführen ist, dass die Sauna Ihren Blutdruck senkt. "Sowohl das Herz als auch das Gehirn brauchen eine gute Blutgefäßfunktion", sagte Laukkanen. Und für weitere sofortige Korrekturen der Gesundheit finden Sie hier die 25 besten Instant Mood Booster.
3 Es erhöht die Durchblutung
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Die Studie verwendete 102 Personen in den Vierzigern und Fünfzigern, die keine Herzkrankheit hatten, aber Risikofaktoren dafür hatten, wie z. B. Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Fettleibigkeit, und setzte sie einer einzigen finnischen Saunastunde aus.
Sie fanden heraus, dass in nur einer Sitzung der Blutdruck eines durchschnittlichen Teilnehmers um sieben Punkte abfiel, die Arterien elastisch wurden und die Herzfrequenz von 65 Schlägen pro Minute auf 81 Schläge stieg.
Dr. Joshua Liberman, Kardiologe und Gouverneur des Wisconsin des American College of Cardiology, sagte, dass die langfristigen kardiovaskulären Vorteile häufiger Saunasitzungen auf die Art und Weise zurückzuführen sind, in der extreme Hitze in kleinen Dosen dazu führt, dass sich die Blutgefäße entspannen und der Blutfluss zunimmt.
4 Es ist entspannend
Jeder, der jemals in seinem Fitnessstudio in die Sauna getreten ist, weiß, dass es äußerst meditativ sein kann, mit geschlossenen Augen in diesem warmen, trockenen Raum zu liegen, und das ist ein Teil dessen, was es so therapeutisch macht. Es hilft, dass Sie die Elektronik nicht wirklich mit in die Sauna nehmen können, sodass Sie der Außenwelt wirklich entkommen und sich entspannen können.
5 Es kann Muskelkater lindern
Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich für einen Venik entscheiden , auch bekannt als ein Bündel Birkenblätter, die in Wasser eingeweicht wurden und die ein erfahrener "Schläger" bei einer Behandlung, die auf Englisch als Platza bekannt ist, sanft über Ihren gesamten Körper klopft. Auch wenn es bizarr erscheinen mag, sind die Auswirkungen einer Platza-Behandlung sofort erstaunlich, da sie die innere Körperwärme erhöht, Muskelkater lindert, die Durchblutung verbessert und die Lunge entlastet. Während es mittelalterlich aussieht, ist es nicht schmerzhaft und danach fühlen Sie sich wiedergeboren.
6 Es ist gut für Ihre Haut
Die Sauna kann helfen, "Ihre Poren zu öffnen und den Blut- und Lymphkreislauf zu erhöhen, was effektiv zur Erweichung Ihrer Haut beiträgt", schrieb der Gesundheits- und Schönheitsforscher Qurratulain Zaheer in Care 2 Healthy Living . "Sie werden ein gesundes rosa Leuchten in Ihrer Haut bemerken, das Sie jünger aussehen lässt, sodass Sie sich nicht nur gut fühlen, sondern auch verjüngt aussehen." Eine einzelne Sitzung kann auch Mitesser entfernen und Giftstoffe ausspülen, was zu einer glatten, gesunden Haut führt.
7 Es kann Ihnen beim Abnehmen helfen
Während es Sie nicht dazu bringt, Fett zu verbrennen, hilft Ihnen das Schwitzen in der Sauna dabei, ein wenig Wasser abzunehmen, wodurch Sie sich erheblich leichter fühlen, insbesondere nach einem Wochenende mit starkem Alkoholkonsum.
8 Der kalte Sprung hat zusätzliche Vorteile
"Das kalte Bad erhöht die Erhöhung der Herzfrequenz, des Adrenalins und der Endorphine in der Sauna, die Ihre Schmerzen lindern und Ihre Stimmung aufhellen", schrieb Dr. Mark Tinnerman in "Health Benefits of Sauna" auf der Website der North American Sauna Society. "Aufgrund der hohen Dichte an kalten Rezeptoren in der Haut senden kalte Duschen elektrische Impulse von peripheren Nervenenden an das Gehirn, was zu einer antidepressiven Wirkung führt."
9 Es ist eine kulturelle Erfahrung
Viele verschiedene Kulturen haben ihre eigene Version der Sauna. Sie kennen wahrscheinlich bereits das türkische Hamam oder Dampfbad, in dem Umgebungsdampf verwendet wird, um die Schleimhäute im Körper zu öffnen und Ihnen so das Atmen zu erleichtern. In Korea gibt es den Jjimjilbang, ein getrenntes öffentliches Badehaus, das mit Whirlpools und Öfen (wärmeisolierte Kammer) gefüllt ist, die mit Jade, Salzmineralien und anderen heilenden Eigenschaften gefüllt sind. Russen haben die Banja oder das Badehaus, das der finnischen Sauna ähnelt, abgesehen von der Tatsache, dass sich im Inneren ein Holzkessel mit einer Kelle befindet, mit der Sie warmes Wasser über Ihren Körper gießen. Kommerzielle russische "Banyas" orientieren sich an römischen Thermaes , da sie aus einem Komplex bestehen, der Schwimmbäder, eine Nasssauna , eine Trockensauna und sogar ein Restaurant umfasst, damit sich die Menschen dort versammeln und den ganzen Tag verbringen können.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.